東京都　足立区　よもぎ蒸しで冷えないからだ作り！温活で健康美サロンの相笠です。

ブログにお越しいただき、ありがとうございます♪




健康維持や元気に毎日を過ごすために、最近テレビでも聞く言葉。

ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）をご存知ですか？

知らない、なんとなく知ってる方の為に、今日はＨＳＰのお話します(´∀｀)/


ヒートショックプロテイン（これ以後はＨＳＰ表記します）は、ダメージを受けた細胞を修復してくれるつタンパク質です。

元気に生活するためには、免疫細胞の働きが良い、運動時に乳酸の発生を少なくすれば・・・。


ＨＳＰを増やすことは、毎日元気で過ごせるのです♪



ということは、ＨＳＰを増やす生活をするばいいですよねー(´∀｀)/

どうやったら増やせるの？？

自宅で簡単に出来る方法は、お風呂に入ること。

ＨＳＰは体に熱を与えてストレスを与えることなのです。

お風呂のお湯の熱でストレス？？

そう入り方が大切です。



40度で20分

41度で15分

42度で10分

これを3日に１回することでＯＫです。



それだけ？？

もうちょっと詳しく書くと・・・。

①体温計で平熱を測る。（脇でも良いが出来れば舌の下がベスト）

②38度まで体温が上がるまで入浴する。

③入浴中はたっぷりのお水を飲みながら行う。

④入浴後は、室温に気をつけて部屋着を着て体を冷やさない。


ただし、低体温の人は、いきなり38度は難しいので、平熱＋1.5度を目安に無理なく始めてくださいね。


ぜひ試してみてください。


でも長風呂は苦手の方には、こちらが最高と言っていただいています(´∀｀)/



癒されながらキレイになっちゃう♪

アルファは、頑張っている女性を応援しています。

お肌も体も元気に、毎日笑顔で過ごしましょう♪



最後まで、お読みいただきありがとうございました(^_-)ー☆


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