3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
朝これを食べてる人痩せません！
それは…
甘い菓子パン
ケーキ
etc…
過去の私のように…
朝なら何食べても太らないって
思っていませんか？
答えはNO！
理由は、前の日の夕飯から朝まで、
かなり時間が空いていますよね。
その状態で朝に甘いものだけを
食べてしまうと
血糖値が乱高下しやすいです。
結果、脂肪がつきやすいだけではなく
強い空腹感や食欲の乱れにも
つながりやすい。。。
(過去の私です)
また、栄養素は
単独では働きません。
チームで働きます。
炭水化物・脂質・たんぱく質
ビタミン・ミネラルを、1食で
食べると痩せやすくなります。
そして…甘いものを
食べるなら15時頃の方が
おすすめ！！
理由は、脂肪合成を促すタンパク質の一種
ビーマルワンが1番少ない時間帯だから。
どうしても朝に
菓子パンを食べたい時は、
・サラダやスープなどの野菜
・卵、ヨーグルト、チーズ、
ハムなどのたんぱく質
を一緒に食べるようにしてみてくださいね。
毎日は、オススメしませんが…
たまになら、バランスを意識すれば
朝菓子パンもOKです！
あなたのダイエット応援しています✨
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第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
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