ストレスが

溜まりやすい人の特徴

ストレスが溜まりやすい人は、

“自分ではコントロール

できないこと”

に意識が向きすぎている

ケースがあります。

例えば

・相手がどう思っているか  

・誰かの行動  

・周りの評価  

これらは、自分では完全には

コントロールできません。

でも逆に、

私たちがコントロールできるのは、

・自分の考え方  

・自分の行動  

・自分が誰と関わるか  

・どんな言葉を選ぶか  

・何を食べるか  

・どう休むか  

“自分自身”だけなんです。

ストレスを溜め込みやすい人ほど、

周りを気にしすぎてしまったり

そして、頭の中で「まだ起きていない未来」を

何度もシミュレーションしてしまいます。

例えば

・まだ起きていない未来  

・「もし◯◯になったら…」という不安  

・あの人に嫌われたら…なども。

すると脳は、

“実際には起きていないこと”にも

疲れてしまうんですね。

だからこそ大切なのは、

「今、自分にできることは何か？」

に意識を戻すこと。

例えば、

・睡眠をしっかり取る  

・深呼吸する  

・食事を整える  

・一旦スマホを見るのをやめる  

・不安を書き出す  

・距離を置く  

・“全部抱え込まない”と決める  

・不安なら直接本人に聞く

これだけでも、脳と体はかなりラクになります。

まずは、今の自分が

できる小さな行動

を積み重ねること。

そして、自分ではコントロールできない事は

考えないようにする、振り回されないようにする。

振り回されそうな時は、対策を取る

難しい場合は、誰かに助けを求める。

これを少しでもやるとストレスを

感じにくくなってきますよ！