3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
ダイエットコーチ歴11年目
栄養士が
体重増えた時、爆速で
体重戻す方法をお伝えします。
それは…
・大根おろしを食べる
・揚げ物、バラ肉など脂質が高いものは控える
・パン、麺類控え、主食は米にする
・塩分摂りすぎないようにする
・よく噛む
・夜腹八分目にする
・おやつは、果物、ヨーグルトなど
ヘルシーなものにする
1番重要なのは…
\なる早でいつもの
食生活に戻すこと/
ファスティング、炭水化物抜き…
筋肉落ちて基礎代謝低下するので
食べない系は絶対やらないでくださいね！
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
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