3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
「まだ大丈夫」って
思ってる人が一番太る…
正直に言います！
・体重増えてるのに「まあ大丈夫」
・食べちゃダメって思ってるのに止まらない
・体調悪いのに「まだいける」って思ってる
・今の時代ビックサイズあるからいいか…
これ、意志が弱いからじゃないです。
脳のバグです。
・我慢しすぎ
・ダイエットの繰り返し
・ストレス
・情報の見すぎ
これが続くとどうなるか。
脳が疲れて、
正常な判断ができなくなる。
すると…
・食欲が止まらない
・どうでもよくなる
・「まあいっか」が増える
・自分をコントロールできない
そして一番怖いのがこれ。
「私は大丈夫」って
思い始めること。
本当は大丈夫じゃないのに…
これは甘えじゃなくて、
脳がもう限界サイン出してる状態です。
じゃあどうするのか？
答えはシンプル。
心も体も、“脳を正常に戻すこと”。
これをやらない限り、
何回ダイエットしても
同じことを繰り返します。
具体的に…
① 食べ方を整える
抜く・偏る・適当。
これをやめて「ちゃんと食べる」に戻す。
ここがすべての土台です。
② 過剰な我慢をやめる
「食べちゃダメ」が一番危ない。
我慢→反動→暴食のループを断ち切る。
③ 栄養をちゃんと入れる
カロリーじゃなくて中身。
タンパク質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
5大栄養素摂ると落ち着きます。
④ 思考のクセを直す
「どうせ無理」
「また食べちゃった」
「もういいや」
この無意識のクセが、
行動を全部壊してます。
ただこれ、
正直一人で直すのは難しい。
⇩ズレを治すとこうなります。
人は必ずズレるし、
自分のズレって自分では気づけないから。
だから必要なのは
ズレを気づかせて
くれる人と会話する。
これだけで思考も行動も、一気に変わります。
ダイエットって
頑張ることじゃない。
正常に戻すこと。
もし今、
・食べちゃう自分が嫌
・止めたいのに止まらない
・でも「まあいいか」ってなってる
なら…それは
あなたが弱いんじゃなくて、
脳が疲れてるだけ。
大丈夫。
ちゃんと戻せますよ！！
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第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
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