3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
体重が100g増えただけで
騒いじゃう人は
「メンヘラ」じゃなくて…
過去の私はメンタル大丈夫？って
周りに心配されましたが🥹
不安が強くて真面目な人！
体重が100g増えるのは誤差。
200g〜300gもね！
でも頭の中では一瞬で
「また太るかも」
「リバウンドするかも」
「今までの努力ムダになるかも」
って、最悪の未来まで
一気に想像してしまう。
(過去の私)
つまり不安になるのは
👉 100gじゃなくて
👉 「太る未来への恐怖」
さらにこういう人は
体重＝自分の評価
になりやすい。
減ると「私えらい」「ちゃんとしてる」
増えると「私ダメ」「また失敗」
って、数字がそのまま自己肯定感に直結してる。
だから100gでも
気持ちが大きく揺れる。
「昨日ちゃんと食事守ったのに
増えてる！なんで！？」
ってなるけど、実際の体は
✔ 水分
✔ 塩分
✔ 便の量
✔ ホルモン
✔ 睡眠
これだけで 1kgくらい普通に動く。
100gなんて本当に誤差レベルです。
そしてもうひとつ！
ダイエットを
❌ 毎日減らすゲームだと
だと思ってる人ほどパニックになる。
本来ダイエットは
減る日
増える日
停滞する日
これを繰り返しながら落ちていくもの。
増える日があるのは
失敗じゃなくて
体の普通の反応。
結論100gで騒ぐ人は
メンタルが弱いんじゃなくて
✔ 太るのが本気で怖くて
✔ 自分に厳しくて
✔ ちゃんと頑張ってる人
だから必要なのは気合じゃなくて
「体重は毎日動くのが普通」
「増える日があるから痩せていく」
「100gに意味はない」
っていう 安心できる正しい知識！
あ、メンタルもか…
知識、体重数百g増えても
動じないメンタルがあれば
「あ、水分か」
で流せるようになります◎
数百g増えても落ち込む
気持ちはわかります！
だけど、毎日同じ数字は
生きていれば全然あるので
気にしないように
してくださいね！
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
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