朝に散歩を行うと規則正しい生活リズムが築けるようになるといわれています。朝に日光を浴びると、体内時計をリセットするセロトニンの分泌が促されるようになり、体を活動的にしてくれるためです。
↑まずは朝のスイッチを入れるところからが大事。
眠くなるのが目的ならば絶対朝じゃないと効果無しじゃん。
（運動のためならもちろんいつでもいいですよ）
散歩は身体にいいからやりたいなとは思っていたものの、じゃあいつ？という疑問の回答が得られました。
時間帯は朝で決まり‼️
そして散歩の時間はみんな何を考えて歩いているんだろと思っていたんです。
さっきも言ったように、理由があるから歩ける人たちなんだと思っていたので、理由がない私には何か歩きながら歩くための理由を頭で考えながら歩かねばと思っていたんですよ笑←複雑
しかし
今回の目的は、
- 朝日を浴びる
- 頭を空っぽにする
- 今ここに集中する
まずは富士山の状況を見てトコトコ歩き出します。せっかくの山梨なのでね。
頭で何か考えていないと暇とか罪悪感があるように感じるのは普段の生活で複数のタスクをこなす癖がつきすぎだったんでしょうか。
私ってば歩いている間も何か考えなきゃいけないって思っていたんですよね。
でももう、15時間後の眠気のために朝日を浴びる事が目的なので、それだけでいいやって開き直りました。
そうすると、、、
目に映る生命に心奪われるんですよ、、、
水面キラキラ✨
鳥がキラキラ✨
木々がキラキラ✨
この数日でなるべくスマホを見ない事にしているんだけど、多すぎる情報に疲れていた中で、自然のキラキラとか静寂は格段に興味を惹かれるものでした。
しかも、最初はわからなかった事があれこれわかるようになるんですよ。
この可愛い実はなんだろう？
たわわに実った実が可愛くて🩷
そしたらいつもより時間をずらした日にこんな事がわかりました。
めっちゃ鳥が食べてるんです‼️
しかも、枯れ木だと思っていたこの木。
春になったら何か芽吹くのかな〜と思っていたけど
実はさっきの実がちょこんと付いているんです‼️
うひゃー、同じ木？！🌳
まさかここの実全部食べてたんだー？！
って驚きました。
👇多分この子が食べてる。
そして鳥たちの縄張りもあるらしく
歩いて行くと少しずつ鳥の種類が変わります。
1番遠くにいるのがこの鳥。
もう少し鳥マニアになって鳥の名前も調べたいですね。
この子は1羽孤独かと思ったら
別の日には3羽いました。
本当は仲間いたんだ？！って驚いた。
しかも羽広げると結構大きいよ。
威嚇？😂
そんな鳥たちの観察をしながら行って帰ってくる。
そうすると大体朝散歩で5,000歩近くになっています。
いつも1,000歩歩けば良い方の私。
これは大成果？！
今日は雨か雪なので行けないかもしれないし
せっかく朝散歩したところで眠れない日もあります。ですが自分なりの理由と繋がれたら
朝弱いと言っている間もなく続けられる気がしてきました。しかもこんな寒い大寒の真っ最中に始める自分に驚いています。
四日やってみて、爽快感がありその後の調子も良いです。
巡ってる‼️って感じがします。上手いこと睡眠に結びついている実感はまだないけど
でも体感的にはいいので、継続は力なり‼️もう少し続けたい。
何事も自分なりの理由と繋げてみるって大事ですね。突き動かされる何かがないと、なかなかできない私なので、不眠は嫌だけどちょこっとだけいい時間が取れるようになりました。
いつかリズム整ってスッキリ眠れますように〜‼️‼️
