アーユルベーダサロンを経営されている方から 学んだ方法です。
私には 合っています。
A 太白ごま油
① 体温くらいに温めた太白ごま油 を
片方の鼻を抑えて もう片方の鼻から 上をむいて 流し込むように吸って、
口から吐き出す。
左右の鼻 同様に
② 体温くらいに温めた太白ごま油で 喉の奥のほうで うがいをする
B ハーバルスチーム
洗面器に80度くらいのお湯を注ぎ
精油
ユーカリ ローズマリー ラベンダー ミント
シダーウッド ジンジャー バジル
ジュニパーベリー ティートリー
ハッカ（薬局で入手可能）
などを 一種類でも 数種類でもOK
お湯の入った洗面器に 数滴たらす
洗面器を覆うようにバスタオルを被り、
顔を水面から15cm位に近づけます。
肺の奥まで息を吸い込むように大きく呼吸し、
3～5分蒸気を吸入します。
とても 楽になります。
風邪初期なら 重症化を防止できます。
子どもには 精油の量を少なめに してあげるといいです。
ポイント
・精油を使う際は、精油成分が目に刺激となるので、目を閉じます。
・咳がひどい時には蒸気が刺激となり 咳き込むことがあるので 様子みながら
・ハーバルスチームを行った後のお湯を
お風呂に入れると、入浴剤として活用できます。