【40/50代の方々へ】健康維持のために私が取り入れている4つのこと

 

 

 

 

 健康を維持するためにしていること

 

 

40代50代は、変化の時。

 

自分の気力は合っても

 

体がついていかないことも多く

 

無理がきかなくなっていると

 

感じる方も多いのではないでしょうか。

 

私も、数週間前、毎日仕事のための

 

グッズを買い回り

 

その後、仕事で長時間過ごして

 

翌日が元気でしたが

 

そのあとから、疲労で

 

仕事に支障が出るようなほどでした。

 

頑張ることは良いとは思いますが

 

年を重ねたら

 

自分の体を考慮して

 

働かないといけないなと思っています。

 

 

少し前から

 

自分の体調の変化を感じて始めたことを

 

ご紹介します。

 

①心穏やかに過ごす工夫

 生きていると、イラッとすることや

 

腹立たしさを感じること

 

ありますよね。

 

 

そんな時は

 

その気持ちに流されない様に

 

捉え方を変えるようにしています。

 

イライラの元は

 

自分が正しいと思っているためじゃないか？

 

とか

 

腹立たしくいのは

 

自分の思い通りにならないからじゃないか？

 

なんてふうに。

 

そうしていくと

 

穏やかなか考えられるように

 

なっていきます。

 

貴重な時間だから

 

楽しく過ごしたいですからね。

 

⓶かなり早寝する

 

 

夜は、体力温存のために

 

早寝をするようになりました。

 

 

1日を通して、午前中が元気なので

 

やりたいことややらなければならないことを

 

処理していくうちに

 

午後には

 

体の動きがスローになるし

 

思考力も低下していく感じがします。

 

 

そして、食事の支度を終えた後は

 

もう電池切れ状態になるので

 

体の声に従って

 

ベッドへ向かうようにしています。

 

たくさん動いたその日には

 

20:30くらいには

 

もう起きているのもつらくなることがあるので

 

寝室へ移動してしまうこともあります。

 

それは、翌日の元気に過ごすためでもあります。

 

 

③サプリを活用

 

 

 

今年に入ってから

 

指の関節が何となく痛いような感じがしたり

 

何かの蓋が明けにくかったりということがあり

 

エクエルというサプリを飲んでいます。

 

 

エクオールは、自分で作れる人とそうでない人がいるそうで

 

作れる人は、2人に1人なんだそう。

 

 

以前、検査をして私は後者だとわかったので

 

しっかり補ってあげなければ！と

 

服用を続けています。

 

 

④マヌカハニーを利用

 

 

 

マヌカは、主にニュージーランドで

 

自制・栽培されている植物です。

 

 

以前もご紹介をしたことがありましたが

 

マヌカハニーは

 

他の花蜜をもとにして

 

作られたものとは違い

 

抗炎症作用が確認されていて

 

傷口や外商による炎症を抑える働きや

 

抗菌効果をもたらす

 

「メチルグリオキサール」のほか

 

ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの

 

豊富な栄養素が含まれていて

 

これらの栄養素は

 

免疫力の向上や日々の疲労の回復、

 

おなかの調子を整えてくれるそうです。

 

 

マヌカハニーといっても

 

様々なものがあるので

 

私のおすすめはUMFという

 

マヌカハニーに含まれる抗菌効果を

 

数値化したものの記載の数値が高いものほど

 

健康活性が高いそうです。

 

 

 

 

そこで我が家は

 

UMF10かUMF15を

 

実母には、UMF20を食べてもらっています。

 

ちょっと体調が不安なんてときには

 

1日3～4杯食べるのが良いようで

 

さらに、夜ためると虫歯予防の効果も

 

あるようなので

 

私は最近、夜食べるようにしています。

 

 

 

大人世代は自分の機嫌を取るためにも

 

自分をいたわることを

 

しっかりすることが大事だと思います。

 

そのために簡単にできることから

 

始めましょう。

 

 

皆さんの健康へのヒントになれば

 

うれしいです。

 

 

 

【私のお気に入り】

・我が家のお気に入りのお茶碗。

オシャレで電子レンジも使えるので◎

 

・最近毎日食べているナッツ。

おとな世代にはお勧めのもの。

 

・最近使い始めたお財布。

コンパクトに持ちやすいのでお気に入り。

 

 

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フォローお待ちしています。

 

明日もお楽しみに

 

 

【人気のレッスン】

このレッスンは

 

「お部屋の整理収納サービス」や

 

「家事代行の片付け」とは異なり

 

お客様が自分の力でモノやコトを

 

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快適な環境で過ごせる状態を保てるように

 

片付け出来ない根本原因や

 

片付く仕組みについて

 

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