いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。

最近、ロルフィング®︎にいらっしゃる方の中に「ピラティスやエクササイズに興味がある、やり始めた」という方が増えてきました。

先日も、こんなご相談がありました。

「ピラティスで脚を上げると、どうしても腰が反ってしまうんです…お腹にも力が入りすぎちゃって」

ピラティスの脚上げ系のエクササイズでの

「腰反り」や「力み」はあるあるなお悩み。

動きを確認させてもらうと、片脚を上げた瞬間に、

大腰筋が“モリッ”と盛り上がっていました。

筋肉は縮めるだけでなく、その長さを利用して使うことも大切。

「筋肉＝収縮」という認識が多いかもしれませんが、ロルフィング®︎をはじめ、筋膜を深めている分野では、“筋肉を縮めて使う”ばかりが正解ではなく、

張力を利用した動きを重視しています。

よく大腰筋は、腸腰筋と呼ばれますが

「腸骨筋」と「大腰筋」の2つから構成されています。（詳しくはこちら）

大腰筋をぎゅっと縮めて使ってしまうと、腰椎が過剰に反ってしまいがち。

そこで、ロルフィングのセッションの中で、

「縮めて使わない」

「身体の長さを保ったまま脚を動かす」

というアプローチをしていくと

「こんなふうに楽に使えるんですね！！」

とクライアントさん自身が変化を体感。

自然と腰の反りもおさまり、

お腹にも余分な力が入らなくなり、

身体の中心から脚が動く感覚へ。

動きがグッと楽になったのが伝わってきました。

ロルフィングで土台となる“感覚”や“軸”に気づき、そこからピラティスでの動きがさらに洗練されていく。

そんなサイクルが生まれてきているのを毎回感じています。

「動きに違和感がある」

「何度やっても改善しない」

「言われた通りにしているのにしっくりこない」…

そんな方には、まずは使い方のクセに“気づく”ことから始めてみてください！

ロルフィングでは、それをやさしく、そして的確に整えていくサポートをしていきます。

こんな身体の使い方を指導者にお伝えしています。

名古屋でのロルフィングは現在、
平日は9:00〜13:00スタート、
週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。

※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。

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ピラティスで腰が反る…筋肉の「使い方」かも？