こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。

今日は、名古屋で初めての対面グループピラティスレッスンでした

ピラティスを教え始めて15年越えだけど、

今まではロルフィング®︎のクライアントの皆さんのプライベートレッスンがメインで、

グループでの指導は、

オンラインでのグループレッスンや

ピラティス関連ワークショップなどが大半。

普通のピラティスのグループレッスンは初！

新鮮だったなぁ！！！

ピラティス経験者からそうでない人まで色々でしたが、

冷える朝だったので、

オリジナル・ストレングスで身体を温めるところから。

基礎的な動きをしっかりおさえつつ

余分な力は抜いて、整えて、動かす！

気持ち良く、伸び伸び動いてもらって

最後はシュッと伸びやかさを！

ピラティスは現在流行ってる最中ですが、

ピラティスの動きをすればステキになるかというと、そういうことではありません。

ピラティスだってやり方によっては

ついてほしくないところに筋肉がついて

身体のラインが崩れたり

どこか痛くなったりすることもあります。

\\ピラティスってもっとお腹にぎゅーぎゅー力を入れるものだと思ってた！//

というのは今日の感想の1つですが、

お腹はぎゅーぎゅー力を入れるものではなく、

かなり負荷の強い動きをしたら“自然に”力が入るものであって

負荷の低い動きでは、意識的にお腹ぎゅーぎゅーするほどの力は不要です。

不要どころか、マイナスにさえなってしまいます。

お腹にぎゅーっと力を入れるようにあまりに伝えるインストラクターは少し怪しんでもいいかも。

特別な理由がある時もあるかもしれませんが

基本的に、今の時代、ピラティスでお腹ぎゅーっとしてもらうことは少ないかと思います。

私がピラティスをアメリカで受け始めた20年以上前は

まだまだピラティスはお腹ぎゅーが普通でした。

ピラティスといえば、

下腹部をぎゅーっ！だよね！

というくらい、私もぎゅーぎゅー入れていて

下腹部がガッチガチでした。

ロルフムーブメント™︎のブラジルでの養成コースに参加して

毎日動きを練習する中、

私が恩師に毎日指摘されたのもそこ。

「これは力が入り過ぎ。これはコアが入る感じとは違う。こうしてごらん」

と言われて動いた時の感覚が忘れられません。

え？？？これだけ？？？

何もしてない感じなんだけど！！！！

恩師はロルフィング界だけでなく、

動きや解剖の世界でも名を馳せる人。

本当のことを教えてくれてるんだろうけど

摩訶不思議な感覚過ぎて

最初は本当に感覚的にわけがわかりませんでした。

でもこれが、

初めてお腹の奥を使う感じを感じることができた瞬間。

全然ぎゅーっじゃない！

すーって感じ。

初めて感じることができだからといって

すぐにいつも使えるようになったわけじゃなく、

お腹ぎゅーぎゅーする癖が抜けるのには

とーっても時間がかかりました。

でも抜けるようになったら

お腹の奥がすーっと入りやすくなりました。

だからこそ、今ピラティスでお腹ぎゅーぎゅーしてる人がいたら、

早めにやめてもらいたいなぁというところです。

癖って、改善していくのに時間かかるから！

むやみにお腹ぎゅーぎゅーしない方が、

ちゃーんとお腹の奥（いわゆるコアとかインナーマッスル、腹横筋）が使えるようになりますよ♡

逆に、ぎゅーぎゅーしてては

お腹の奥はなかなか使えるようにならないので要注意です⚠️

ピラティスでも、楽しく気持ち良く伸び伸び身体を動かしたいですね！

お腹ぎゅーぎゅーと、すーっとするのの違いは見た目こんな感じ

↓

ロルファーユキ on Instagram: "【お腹は意識ひとつで変幻自在】ちょっと大袈裟めに脱力してお腹だらーんから前半細長くなる時はお腹を全く意識してないわけではないけど肋骨と骨盤の距離を前も後ろも横も長くしようとしてる感じ（しいていえば、腹横筋使ってる　でも、ぎゅーっと筋肉使う感じはナシ）背中側が伸びるのが特徴✨後半にお腹がべこべこしてる時はおへそを背中にくっつけるような感じで腹筋にぎゅーっと力を入れてお腹を細くしてる感じ背中側に変化がないのがよくわかる…23 likes, 0 comments - rolfer_yuki on November 20, 2022: "【お腹は意識ひとつで変幻自在】ちょっと大袈裟めに脱力してお腹だらーんから前半細長くなる時はお腹を全く意識してないわけではないけど肋骨と骨盤の距離を前も後ろも横も長くしようとしてる感じ（しいていえば、腹横筋使ってる　でも、ぎゅー…

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rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。

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ピラティスはお腹ぎゅーってやらないらしいよ