アヌサラヨガ体験記　その３

2日目のアヌサラヨガのワークショップ。



前日のワークの成果もあり、筋肉痛…

でも、体の反応が早いって事はいいことだっ！！！

そして、筋肉痛になったのは、ハムストリング。

うんうん、素晴らしい

おまけに、心なしか、Psoas（大腰筋）も筋肉痛な気がっ。

すご～い、こんな感覚は初めてだぞぉ。



1クラス目のテーマは「ネガティブな感情も持つ人への祈り＆ハート・オープナー」



その名の通り、ハートのあたりをオープンにするポーズをいっぱいやる。

パートナー・ヨガもいれる事で、より一層ハートが開く



ペアになってのバックベンド（Wheelっていうのかな）は、すごくよかったぁ！

ひとりはまずマットの上に寝て、もう1人はその人の頭上あたりに足を開いて立つ。

で、寝てる方の人が立っている人の足首を持って、バックベンドにいくわけ。

立っている人は、バックベンドしている人の肩甲骨の両脇から手を入れて、

胸を開くのをサポートしてあげる。



これのすごいところは、

私のパートナーになった素敵な女性はバックベンドができないって言っていたのに

パートナーヨガでは簡単にできてしまったのだ！

彼女曰く、人の足首を持ってバックベンドをする事で

床に手を着くより、手首が楽だったみたい

いいこともあるもんだ。



で、私も、あ～～～～気持ちよかった

バックベンドしてる時に相手が下から胸を開くのをサポートしてくれている事で

うまくハートがオープンにっ



2つ目のクラスのテーマは