昨日、検診が終わったその足で
病院の母親学級 中期編へ参加してきた。
前回の初級をうけてからそんなに日が経ってなかったけど
早く聞いておいた方がお得かな と思って
少し早めに参加してみる事にした。
今回もいっぱいの妊婦さんが大集合！
で、私は時間ギリギリだったので
既になんとなく話し始めてる妊婦さんの輪
には入れなかった～残念。。
で、耳を澄ましていると、どうやら皆さん
25週～の人が多いっぽい。
出産予定は４，５月の人がたくさんで
やっぱり、もう1、２回遅い回の方が
近い人がいっぱいいたんじゃないか・・とこれまた残念
さて、今回もやっぱり栄養学の話が中心。
かなり細かく、そして分かりやすかった。
印象に残ったのはこんなかんじ。
・塩分は1日8グラムまで
・油はおおさじ2杯まで
・濃い野菜と薄い野菜はそれぞれ手に山盛り位食べる
・肉や魚のタンパク質はちょこっとでＯＫ
・海藻類も忘れずに
・ケーキとかは週１位なら全然ＯＫ
規則正しく、色んな種類のものを取るのがベストだとか。
まあ、基本的には妊娠前と全く変わらない食事になりそうだけど
(むしろテキストに乗ってる食事、豪華すぎる・・・！)
塩分と油については気を付けて行かなくっちゃと思った。
早速、今日一日野菜盛りだくさん。
朝から数えてみたら 野菜１３種類あった！すごい☆
＊朝ごはん・・・ミネストローネと卵のパン＊
キャベツ・玉ねぎ・ジャガイモ・トマト・エリンギ・人参・ホウレン草
玄米パン・卵(マヨネーズ味)・レタス
＊お昼ごはん…おもち＊
きなこ・のり(お醤油味)
＊お夕ごはん
…お野菜の生姜焼き、小松菜の煮びたし、ミネストローネ＊
白菜・ナス・もやし・生姜・ごま ＆ コマツナ、油揚げ、スープ
そして午後は、助産師さんによるおっぱいの話。
母乳育児についてのことが中心で
でもうちの病院は強制は全然しないので
頑張りたい人は頑張って下さいって感じだった。
さあ、みんなで自分の乳首の絵をかきましょう～
と言われたのにはびっくりしたけど
やっぱりあまり覚えてないものだなぁ。
みんな恥ずかしがりながら自分の乳首を想像でデッサンした。
もう、乳首の手入れは始めていいです～とのこと。
とにかく柔らかいに限るらしい。
ほおずきをほぐす様に優しく色んな方向から揉むとか。
まだお腹がはるのが分からない私は
帰宅後早速入浴で試してみたところ
白いカス？みたいなものがでてきて びっくり。
これは綺麗に掃除してあげた方がいいらしい。
７か月に入ると母乳のようなものがでるというから
これまたびっくりだ。
まじまじと見てみると
妊娠前とかなり違うおっぱいになってきたな。
白いポツポツした乳腺が出てきてるし
乳首も大きくなった気がするし 黒くなった気がするし
胸も血管が浮き出てきてハッて痛いし。
ちゃくちゃくと母のお乳になってきてるようだ
その後、先生が忙しくって来られなかったけど
いつもは「お腹のはり」についての話があるらしい。
どうも２５週過ぎくらいになると ハリは起こってくるみたい。
あまり早い時期から、頻繁にある人は
やっぱり注意した方がよさそうだ。
と、今回２時間はこんな感じだった。
お土産にジュース２本。
病院では実習のようなものがないから
ちょっと物足りないな～。。
区で無料開催されてる母親学級は
沐浴とか色々あるみたいだから
今度はそっちに参加してこようっと