旦那様と二人で暮らしています。
６月で仕事を辞めます。今後はニートとして（笑）やりたいことを探していきます♪
こんばんは。なおです。
この記事は↓の続きです。
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感情エネルギーをコントロールする方法の続きです♪
私たちは今この瞬間にも
音、見えるもの、触った感じ、匂い などありとあらゆる情報が脳に流れ込んでいます。
それはあまりにも膨大なデータなので
脳は ‘どの情報を取り入れて、どの情報を取り入れないか”を瞬時に判断しています。
どの情報に焦点を当てる（フォーカスする）か
ということは、無自覚に行われています。
それを自分でコントロールできることを知り、
エネルギーを浪費させないようにしましょう。
例を挙げてみます。
明日野外での用事があったとします。しかし降水確率は80%の予報。
あなたは 【雨が降ったらやだなぁ、雨が降ったらどうしよう】と不安になります・・
不安は自分のエネルギーを消費してしまいます。
このように、不安な気持ちを感じたとき、
それは、自分でコントロールできることなのか？
と自分に問いかけてみましょう。
天気はもちろん、自分でコントロールできないですよね？
ドラえもんがついていないかぎり…
不安になるときは、
”コントロールできないことに対してフォーカスを合わせている状態”
になっていることが多いとのこと。
ほかに同じような例を上げると
【彼が連絡をくれなかったらどうしよう】
【お客様がこの商品を買ってくれなかったらどうしよう】
とかですかネ？
他人がどのように行動するかは自分ではコントロールできませんよね。。
（コントロールできると勘違いしがちですが。。）
私たちがコントロールできるのは”自分の行動だけ”ですから。
それを、自分がコントロールできることにフォーカスを変えていきます。
前出の例で行きますと、
×【雨が降ったらどうしよう】
〇【”私は”雨が降ったら～～（例 カッパを調達）しよう】
です。（＊主語が”私は”になるのがポイント）
そうすると、あら不思議♪
不安が消えちゃいます！
こうすることで、エネルギーが無駄に消費されてしまうのを防ぐことができます！
ほかには
×【彼が連絡をくれなかったらどうしよう】
〇【私は、彼が今日連絡をくれなかったら とりあえず〇日まで返事を待とう
それでも連絡が来なかったらもう一度 連絡をしてみよう】
などです♪（＾ o ^)
続いてフォーカスをコントロールするための２つ目のコツを伝えます♪
”起きる出来事はただの【事実】であって、
それを【悪いこと】だと思うか
【いいこと】だと思うかは
フォーカスをあてるところ次第”ということ。
ここでも例を上げますと、
めぐみさんは ４万円もした、限定品のブランド物の香水を
買ったその日にタクシーに忘れてきてしまったことがあったとのこと。
その出来事が起こったときにまず感じたのは、
【なんて間抜けなんだろう、せっかく買ったのに、４万円もしたのに。。】
という後悔の念。 もちろん、落ち込みます。
それをその出来事の【いい】ところを探してフォーカスをあてました。
そうすると
↓↓
【忘れたのが財布でなくてよかった】
【財布を忘れたら明日から海外なのにクレジットカードも
無くなって ものすごく困ることになっていたはず。】
【この出来事はブログのネタになるな】
と、その出来事の【いいところ】にフォーカスをあてたことで、
感情をよい方向へ動かすことができました。
＊フォーカスをコントロールできることを知る
＊不安になったときは
「フォーカスを当てているところは、自分がコントロールできることか？」
と自分に確認しよう
＊出来事の良い面にフォーカスをあてるようにしよう
次回へ続きます。