旦那様と二人で暮らしています。
６月で仕事を辞めます。今後はニートとして（笑）やりたいことを探していきます♪
この記事は↓の続きです♪
【レポ① 】エネルギーを上げると何がいいの？【大東めぐみさんエナジーアップセミナー】
【レポ②】身体エネルギーを上げる食べ物ってどんなもの？【大東めぐみさんエナジーアップセミナー】
前回の記事では、身体エネルギーを上げる方法をお伝えしました。
今回の記事は
感情エネルギーを上げるための具体的な方法をシェアします♪
感情エネルギーをコントロールするにあたって
押さえておくべき大事な前提があります。
それは 感情 と 思考は まったく別々なものであること。
その違い、わかりますか？？
↓↓
【答え】
感情とは、
イライラ、ワクワク、好き・嫌い、気持ちいい・気持ちよくない など本能的なもの
思考とは、
「なんてついてないんだろう」とか「こんな私なんて何やっても駄目ね」など
頭で考えること
この説明を聞いたとき、
私は、なんとなく言われてみればわかるなぁ、という感じでした。
多くの人は 感情 と 思考 の存在さえも認識していないとのことで、
まさにそれは私・・でした ＾＾；
私たちの中にある 感情 と 思考 。
感情は、勝手に湧いてくるものなので、コントロールができないんです。
そうすると、外側からの影響でいつも感情が揺さぶられてしまうことになると思いませんか？？
そう。
だから、感情を客観的にみることが必要になってきます。
例を上げるとわかりやすいかなと思います。
（例）
×揺さぶられるパターン 「ｳﾜｰｰﾝ 悲しい～～～～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡うぇぇん どうせ、私なんて、、 」
↑感情に溺れています
◎感情を客観的に見れるパターン 「ｳﾜｰﾝ、ｳﾜｰﾝ、あ、、、わたし今 悲しがってるな」
↑感情を自分とは別のものとして見ています
あと、「どうせ私なんて」、とジャッジを入れずに、ただ感情を認識するだけ。
「あ、悲しがってるな」 「あ、イライラしてるな」 それだけ。
ここまでできると 感情エネルギーのコントロールはほぼ合格ライン（ ＾ 0 ^ )！！
感情を認識することができたら次は 思考 を働かせてみましょう。
なぜこの感情が湧くのか？（分析）
良い感情へもっていくためには具体的にどうすればいいか？（改善）
を思考を使って考えます。
ここではめぐみさんがお話してくれた例を上げます。
状況・・・荷造りをしないといけないのに娘さんが泣いいてまったく荷造りができない
【感情】めっちゃイライラする
①【感情を客観的に認識する】 あ、私今めっちゃイライラしてるな
②【思考（分析）】 なんでイライラするんだろう → 子供に罪悪感があるんだ
③【思考（改善）】 どうしたらイライラしなくて済むかな？
最悪パスポートとお金だけ持っていけばいいから、荷造りは今やらなくても大丈夫
子供を抱きしめてあげよう
という感じです。
めぐみさんはノートに書くことをお勧めされてました♪
感情のコントロール方法は次回に続きます♪