旦那様と二人で暮らしています。
６月で仕事を辞めます。今後はニートとして（笑）やりたいことを探していきます♪
前回の
【レポ① 】エネルギーを上げると何がいいの？【大東めぐみさんエナジーアップセミナー】
の続きです。
前回は １、普通の人と成功者との違い ２、エネルギーが高いと良いワケ ３、エネルギーを満たす順番 をご紹介しました。
今日は具体的なエネルギーを上げる方法を紹介するよ（＾ o ^)♪
エネルギーを上げる観点は３種類あります。
まず 身体エネルギー。
これは３つのエネルギーの中の基礎となるもので、まず身体のエネルギーを整えないことには始まらないとのこと。
次に 感情エネルギー。
感情は ３つのエネルギーの中で最も強く、イイも悪いも影響が大きいもの。
そのため、感情のエネルギーをコントロールできること＝なんでもできること
になる！とのこと。
女性は特に感情に左右されやすいですよね。。
気持ちが沈んで、何にもやる気がでな～いとか、腹が立つ！嫉妬してしまう！とか、
感情の上下が激しいとエネルギーも消費してしまいます。
これをコントロールできたら・・・？気持ちもぐらつかず、ただ目標へまっすぐ進むことが
できます♪
最後に 精神エネルギー。
前出の身体エネルギーと感情エネルギーをコントロールできた後に高めることができます。
ズバリ、エネルギーが高い食事をすること！
人間の消化活動には全エネルギーの70％が使われています。
だから、食事で取り入れたエネルギーをなるべく消化に取られないようにすることが
エネルギーを高く保つことにつながるのです♪
そこで重要なキーワードは 「食物酵素」。
体の中で「酵素」が作られて消化していくらしいのですが、
その「酵素」を作るのにエネルギーがとられちゃうんですって。
しかし、とある食物にはその食物自身に「酵素」を持っているとのこと！
それは生の食物！
だから、新鮮な食べ物、生の魚、肉、野菜、果物などを積極的に取り入れていくと
消化に必要なエネルギーがそれほど取られず、エネルギーを高く保てるとのこと。
さらに食物繊維を取り除いたコールド・プレス・ジュースを めぐみさんはおすすめされていました。
方法① 生の食事をとる
そのほか、
方法② 食品添加物を避ける を上げられていました。
コンビニご飯ばっかりじゃ、カロリーは足りていても、エネルギーはダダ下がり。
実は、私はこれまで添加物は一切気にしていなかったので、、いざ避けよう！と思っても
一体どうやって避けたらいいんだろう？？と混乱しました。
近くのスーパーしか行くところないし、オーガニック製品はほとんどない（だろう）し。
なるたけ出来合いのものではなくて、手料理をすることを心掛けようかな♪
血糖値を急上昇させる食品を食べると、血糖値が下がるときは急降下してしまいます。
その血糖値が急降下するときに 、エネルギーをグッと持っていかれてしまいます。。
気合を入れるためにチョコレートを食べると集中できますが、
ある程度時間が過ぎるとだるくなってしまいますよね？？
それを避けるためには、血糖値を急上昇させる食物を取り入れないこと、そして
方法③精製度の低い食品を取り入れる
これが大切です。
白米よりも玄米。小麦粉よりもライ麦など雑穀が入ったもの。
これによって血糖値はゆるやかに上昇して下降するので、集中力を切らさないでいられます。
なおは 白米やうどんを夜ご飯に食べると、頭がぼーーーっとなってしまうのです、、
このセミナーを気に、なるたけ！！白米やうどんは辞めようと思います。
糖とタンパクが結合してできる物質は、老化を促進させ、
がんや動脈硬化の原因となり、アルツハイマーを引き起こしたりする。らしい。
さらには肌の老化の原因となってしまいます。。あな恐ろしや。
だから
方法④糖質を制限する
これも 白米よりも玄米を食べる。。ですね。
甘いものは大好きなので、なかなか実践は難しい～～＞＜
めぐみさんは川島塾という世界中を旅する億万長者が主催するコミュニティへ参加されています。
めぐみさん曰く、億万長者はえげつないくらい健康オタク！！とのこと。
めぐみさんが 億万長者と旅行に行った時のこと。
まず、朝はレモンをギューッと絞って レモン水を飲む！
聞くと 寝ているときに酸性に傾いた体を アルカリ性に戻すため、らしい。
Googleで検索してみると、人間本来の体は弱アルカリ性だが、
野菜不足や疲れがたまった体は酸性になるらしいデス。
私はレモン水を飲むメリットを初めて知りました。おいしい～くらいにしか思ってなかった。
次に、間食に ナッツを食べる！
聞くと、なんとか油をとれるから～とのこと。
Goolge検索すると ナッツに含まれる オメガ脂肪酸？が体にいいらしいとのこと。
ミス・ユニバースを指導する先生も間食はナッツ！！って言ってたな～って思いだしました。
あとは放牧牛、牧草牛の肉を食べるとのこと。
良いレストランにはちゃんと表記があるらしい。
ストレスなく、本来の牛の餌である牧草を食べた牛とのこと。
通常の牛は、太らせるために穀物を食べさせられているため、油の質が異なるらしい。
これは、、真似できないかなあ。スーパーのお肉にはそんな表記ないしね。。
最後に ５感を使うこと のが大事とのこと。
外で食事したり、ワインを嗅いだり、自分が普段やらないことをやって脳を活性化させることは
とても大事なこと。
例に上げていたのは ベッドのシーツ。
高級なシーツと安いシーツでは肌感覚がまったく違う。
高級なシーツを買うのも自分への投資だ、とおっしゃってました。
次回は 感情と精神のエネルギーをアップさせる方法をシェアします♪