大ショックです(°_°)
なななんと
今までやっていた筋トレ…
正しい順番の
真逆の順番でやっていました(´；ω；`)
気づいたきっかけは
今月発売のTarzanの
「やってはいけない」特集。
![Tarzan (ターザン) 2018年3月8日号 No.736 [やっては、いけない！] [雑誌]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51b6519-c3L._SL160_.jpg)
私はいつも
お風呂に入る前や
寝る前のタイミングで
体幹トレーニング→腹筋・背筋→下半身
の順番でやってましたが、、、
なななんと
筋トレのセオリーは
下肢→上肢→体幹です。
の文字が(°_°)！！！
しかも
寝る前の筋トレは厳禁
ぎゃーーーー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
年明けから間違ってたことに
ショックは大きいですが…
逆にしたら
もっと効果は早くでるってことかな？♡
と前向きに切り替えて
明日からは
朝ちょっとだけ早起きして
筋トレしたいと思います(´；ω；`)
筋トレしている皆様も
順番とタイミングには
お気をつけくださいまし(´；ω；`)