雨が降ったから、暑いからと怠け者の私は
言い訳ばかりして、体操をサボっていました。
やはり行かないと、筋肉の衰えが気になります。
朝、パンが焼けるまで、オーブンの前で
焦がさないように、見ながらスクワットをしたり
歯磨きしながら、つま先立ちをしたりと
何かをしながらのストレッチをする事が多い。
寝る前の深呼吸がとても良いと聞いてからは
毎晩、ベットでしています。
腹部の両脇の骨の所に手を当てて、いっぱい息を
吸って、倍以上かけて息をはく、するとお腹が
スーッと盛り上がる感触が、手に伝わり
ちゃんと深呼吸出来てると思う。
テレビ体操も早起きした時だけやっている。
今日は、一年前に聖路加国際病院の日野原重明先生が
105歳で亡くなられた日です。
先生の生き方と、優しいお人柄が好きで
出られたテレビは逃さず見ていました。
生活習慣病と言う言葉も先生が作られたそうです。
「人生百年」を視野に入れて考えれば、
６０歳は老年期ではない。老年への準備が始まる
「中年期」にあたるのだそうです。
８０歳で天命を知ることを目指して行動していけば
いいのだそうです。
「天命を知る」というのは、何のために「私」があるのかを
知ることです。
こういうことを考えるには、６０歳からというのは
適した年齢であると書かれています。
体操教室で窓越しに写したので、鮮明に撮れませんでした。
一面がヒマワリ畑です、とても綺麗でした。
ホタテはどんな食べ方がすき？
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ホタテは煮たり、焼いたり、フライにしたりで全部好きです。
物をくわえて下に落とすのが大好きです。
今日もお立ち寄り頂きありがとうございました。
一週間この暑さが続くようですね、皆様ご自愛ください。
おやすみなさい！