鶴岡りさです。
ここ最近、変化の時だなぁと感じてます。
講座の内容や、そもそもの発信の仕方など…
本当に、イチから作り直すことが
増えています
今までやってきたことを
変えていく時には、「抵抗」って
出てくるんですよね〜🫠
めんどくさい、大変、
変えてダメだったらどうしよう
などなど...
でも、こういう変化への抵抗って
”一時的”なもの。
その、変化への一時的な抵抗に
負けてしまうと
結局後から余計に
大変な思いをすることも多いし
現状維持になって、より良いものを
届けられなくなることの方が嫌なので、
頑張ります💪❤️🔥
🌸🌸🌸🌸
こんなご相談をいただきました📩
彼のインスタのチェックが
やめられません。。。
ストーカーみたいだなって
思いながらも、ストーリーに
何が上がってるかとか
返信がない時にログインしてないかとか
一緒に写っている中に女性がいないかとか…
最近、彼がフォローしてるアカウントも
気になってしまいます。
こんな自分が気持ち悪くて自己嫌悪です。
やめたいけどやめられなくて困ってます。
ご相談ありがとうございます💎
これは気持ちわかりますねぇ…😭
見てもいいことないって
わかってるのに、見ちゃうんですよね。
結果、何もなかったとしても
そんなことしている自分に落ち込むし
女性なんかがちょろっと写ってたら
すごく不安になるし
自分に返信がない時にログインしてたり
何かSNSがアクティブになってると
「私には返信返さないのに
SNSは見るんだ…」
みたいに落ち込み＆イライラが
出てきたり。
でね、私はそういう状態になった時に
過去には
「冷凍庫にスマホを入れる」
とかやってました⛄️笑
どうやっても見ちゃうからもう
冷凍庫に入れよう！！みたいな。
でも、結局すぐ見たくなって
取り出して。
携帯がちょっと冷えただけでした🤣笑
電源オフにしても、結局またすぐ
オンにして見ちゃう。
こういう”気を紛らわす”
”強制的に見ないようにする”
っていう方法は、
効果が一時的にある時もあるんだけど
あまり根本的な解決にならないんだよね
なので、彼のSNSチェックが
やめられない時に実は大事なのが
言語化
なんですよね
彼のSNSチェックって
”なんとなく、ついやっちゃう”
”気づいたら見てる”
という感じなんだけど
必ず、理由があってやってるのね。
例えば、返信が返ってこないことで
不安になってSNSチェックが始まることが
多かったりするんだけど
チェックしたくなった時に
もしくはチェックし始めてからでもいいので
「私は今何が不安なんだろう」
というところを言語化してみる。
例えば
「彼が浮気しているんじゃないかというのが不安」
「彼が私のLINEを無視してるんじゃないかと不安」
「彼が嘘ついてるんじゃないかと思って不安」
みたいに出てくる。
そして、もう一つ、
出てきた不安に対して
「なぜ、それがそんなに
不安になるんだろう」
ということも”言語化”してみる。
そうすると
「元彼に浮気をされたことがあったから」
「彼に愛されてる自信がないから」
「私より綺麗な女性の方がいいだろうと思うから」
というようなことが出てきたりする。
この
「何が不安なのか」
「なぜそれが不安なのか」
を言語化することで、心って少し
落ち着くんですよね。
ついSNSチェックをしてしまう女性は
この”言語化”ができてないことが多いの。
特に、自分の気持ちの言語化
ができてない
人は”不安の中身”が
自分でわからないと
余計不安になっちゃう。
言語化できないうちは
形がないから、どこまでも大きくなる。
でも
「私は今、愛されてる自信がないんだ」
って言語化できると
自分の不安が「わかった」
という感覚になって少し落ち着くし
自分のことを理解できるようになって
それが安心感につながる。
彼に対して不安が強くなる時って実は
自分のことをわかってあげられてない時
なんですよね
自分のことを、いつでもちゃんと
わかってあげられるようになると
それが安心感になって恋愛の不安が
無くなっていくんです💎
そして、できれば、言語化した後に
「じゃあ、今私にできることは？」
と考えて書き出してみると
それがSNSチェックじゃない
ということに気づけるよ
恋愛で不安になりやすかったりする人は
自分の気持ちの言語化力を高めることが
すごく大事なので、ぜひ練習してみてね💎
P.S
不安になりやすい人は、新刊で書いている
「依存型」の恋愛タイプだったり
親子関係の「否定的な親」のタイプが
影響している可能性も高いので
ぜひこちらの本で対処法も
じっくり学んでみてね👇
らぶ