ブログネタ：胃腸は強い？ 参加中
弱い。高校生から35歳は毎日のように下痢をしていて薬を手放せない薬中毒ぽかった。

一週間薬飲まないで健康に過ごせてたら感激ものだったよ。

社会人になって下痢発症、IBS（過敏性腸症候群）と診断されたけど、そこまでストレスがあったかどうか疑問です。結婚してからも下痢は続いたけど、3年目から突然ピタリと下痢が止まり以後、体重計は右上がり旦那さんから詐欺扱いされてます

しかし下痢がなくなると太るのだ。そして年齢があがると痩せにくい。

20代の時、ダイエットエステ2か月で10kg痩せていたけど、そのエステは「水分一日6杯まで、油もの禁止」だったと思う。週2回エステに行き、激スタイル抜群のエステシャンのくびれたウエストを触らせてもらってた。という乙女心に火のつくようなエステ促進法があったからだと思う。恐るべし、くびれエステシャンからの心理攻撃

結局分かったのは、私のベスト体重は46kg。(今の体重から程遠い)

43kgになったら風邪を引きやすい、人に物に体が当たると自分の骨にひびいて痛みが走る。だけど48kgは少し重い感じがした。

今はネットで計算できるから身長から計算してみたけど、実際に自分の感覚は間違っていなく、理想体重は46kg  健康体重は48kg。

でも...ここ1,2年ジョギングやらプールやらトライしたけど、継続させるのはとても難しい。

年齢からくる疲れもあるんだけど、これは大変だということに気が付いてきたのです。

でもサプリメントを飲むのもイヤ。そしてご飯もキチンと食べたい。

じゃ、どうするか。

たまたま健康診断で引っかかった時に再検査をしてもらった美人の女医さんに←ここ大事。

「一か月1kgは絶対やせられる。食べた分以上に動く、ハードなスポーツはしなくていい、これは医学的に証明されている」

と力説されたから。

人間だもの、休んだ日もあるけれど、実行したのは

ボクササイズする。

筋トレする。

歩く。

フラフープする。

プールで歩く。

食事やお酒は普通に。

サプリメントは飲まない。

です。

筋トレは自宅で毎日だけど、旅行中とか疲れてる時は休みました。それでも継続の秘訣は...週一ボクシングジムに通っているのでリフレッシュしながらできたことかな。ボクササイズは左足が肉離れのクセが出てしまい休みがちです。

歩く、これは結構実行しました。一日2～3時間速足で歩いてます。歩いていても段々ゆっくりになりダイエット意識を忘れますが、何もしないよりマシ。お気に入りの魚屋に歩いて行く。ここ往復二時間かかります。でも歩くと景色が変わって飽きません。後半は歩きながら呼吸法も取り入れ始めました。

フラフープ。もともと自宅にあってひっぱりだしました。雨の日とか寒い日は筋トレも歩くのもしない。家でテレビを見ながらやってます。10分を2回くらいですね。結構侮れませんが毎日はしてなく、筋トレ・歩くをしない日や体力がある時だけです。

プールで歩く、これはやはり効きます。一時間足を上げて歩きます。だけど飽きます。

とても飽きます。だからめったにやりません。体重をてっとりばやく下げたい時や停滞した時に取り入れるかなという感じ。

食事ですが、もともとお菓子類は食べないので...おやつタイムもなく食べ物でダイエットということができないんです。アイスを食べても一つ食べなくて、旦那さんのアイスを2,3口貰う。それで満足してしまうんですね。

食事は普通にですが、意識して変わったのは夕飯の白米だけ一杯から半杯にしてみました。サラダはドレッシングからポン酢へ変更。

基本あまり食べる量は変わらないのですが腹八分目を必死に守ってます。

お酒は弱くなったので一日一杯だけ夕飯で飲んでます。種類は問わず好きなものを飲むというスタンス。週末土日の外食は2杯に増やしてますね。

サプリメント、薬系は一切のみません。

それで一か月2kg減の目標ですが、達成は1.8kg。

今までリバウンドしたり動かなかったのに見事に痩せはじめてます。

でもでもね、一番ダイエットに火がついて良かった方法は、

トイレに体重測定をしたグラフを貼ったこと

旦那さんと２人分貼りました。旦那さんは減ってませんwww

毎日何回も見えるところにグラフを貼る。それが継続につながってると思います

1.8kg減り変わったのはお腹がへっこんだことですね。見た目は変わらないと思います。

今月は見た目も変わるように、がんばるぞー