こんばんは〜
もう、残業続きでクタクタ
そんな時も、
毎日、長男が夕食を作ってくれるから
本当に助かってる✨✨
昨日は、水炊きで
帰ったら雑炊ができてた〜
その前は、コロッケとか
私もほとんど作ったことないものまで作ってて
味も絶品👌👌
そんな長男なんだけど、、
なぜか3年生になって学校を休みがち。
３学期、
１日しか登校しなかった次男が
新学期から
ちょくちょく行き始めて
安心していたのに、、
だから、毎朝、
今日こそは、
2人とも遅刻せずに登校させなきゃ‼️
と自分にプレッシャーをかけ、
朝から
大声で
起きろー‼️
と怒鳴る毎日になってた。
で、、、
起きれば良いんだけど、
いくら叫んでも起きない
私の方が、
仕事に先に出ないといけないから
さらに焦る
焦ると、今度は
イライラしちゃう‼️
なんで、起きんの❓
今日も休むつもりなん
口調がどんどん、荒々しくなる。
私って
めちゃくちゃ、良くも悪くも
感情がすぐに表に出てしまう。
ポーカーフェイスができない。
嬉しいときは、
ニターって笑ってるし
悲しいときは、
明らかに暗いし
(超超超超ネガティヴ思考になっちゃう)
そして、怒ってるときは
誰がどう見てもわかるくらい
怒りを放ちまくってしまう
相手を傷つける意地悪なことも
言ってしまう‼️
ドワを勢いまかすせにバンって閉めたり、
(2度ほど、壁紙を破いた)
ゴミ箱を蹴飛ばしだり
(散らばったゴミは、もちろん自分で片付ける)
ちゃぶ台があったら、
確実に、ひっくり返すタイプ
嫌なこと言ったり
ガチャガチャ物に
八つ当たりしてるのも分かってるの！
でも、
どうしても感情が抑えられない。
で、後から後悔して
謝って、修理して、片付けて、、、
昨日の朝も、
そんな感じで怒り爆発💥💥
わー
ってなってる最中も、
ちゃんと俯瞰してる私もいる。
この感じ、
元旦那と喧嘩してる時と同じやん‼️
旦那と離婚しても、
子どもたちが私を怒らせる‼️
なんで、
私ばっかり、こんな事になるの？
(って怒った時は、いつも思ってる)
でも、
こんなふうな怒り方するから、
元旦那と離婚することになったんだよね、
きっと‼️
(普段、もちろん、こんな事思ってない。私は良くやってたはず)
これを続けてたら、
子どもたちも私の前からいなくなるんじゃー
(なんてことも、もちろん思ってない)
普段は、絶対に思わないような事も、
悲劇のヒロインになっちゃって
思ってしまう私。
怒りだけじゃなく怖さも出てきて
頭の中に
ネガティヴ行進曲が鳴り響く🎹
私が去年、離婚した直後、
早川亜希子さんのオンラインサロンに
３ヶ月間、参加した。
そして、
いろいろなワークをしながら
自分と向き合っていった。
その中で、
唯一、私が、
どうしてもできなかったワークがあった。
それは
「毒だしノート」
その名の通り、
自分の中にあるネガティヴな感情や想いを
ノートに書き出すと言うもの。
オンラインサロンの仲間の多くは
すごく自分の中の膿が出て良かった‼️
と言ってたけど、
私はどうしても、できなかった。
私には
毒だしする毒なんてないもん
と、見て見ぬふりをしてた。
本当は
自分のネガティヴに向き合うと、
もっと嫌な気持ちになりそうで怖かった
だけどね、、、
最近、
私の周りで「毒だしノート」の話題が
頻繁に、あって、、
これって、やってみろ‼️
の合図なんやろうなぁ。
と思ってた矢先の昨日の朝の怒り💢
どうせ、
ネガティヴ、イライラMAX
毒だしでも、なんでもやってやるー‼️
と、使いかけのノートと鉛筆を手に取った。
まずはぁ、、
なんて書こうかな❓
って思ったのは一瞬。
私が書いたのは
字じゃなくて、ぐちゃぐちゃな線だった‼️
正確に言うと
書こうしたら、
あまりに筆圧が強すぎて
あっさり折れた
次に、油性マジックを手を取り、
白い部分を埋めるように
紙、一面を黒く塗りつぶした。
そして、
次のページも
次のページも塗りつぶした。
そのあとは、暴言を汚い字で書き殴った。
だんだん、何に怒ってるのか
分からなくなった。
ついでに、
今さらながら、
旦那の不倫相手のママ友の事も書いた。
クソブス、アバズレ
ブス、ブス、ブスって(笑)
(なんか、書いててゴロがいいかやタイトルにしてみた)
他にも言いたいことあるけど、
書くの面倒くさいから、
ついつい簡単にかける言葉に
なっちゃうよね🤣
そしたら、、、
スッキリしたー
と言うより、
怒りを出すのって、
めっちゃ体力使うみたいで、
はぁはぁはぁ
って感じ。
子どもたちに怒る力が、ほとんど残ってない‼️
普段は、
有り余った怒りのパワー100%を
そのまま
子どもたちや
ものにぶつけてきたけど、
ノートにぶつけるのいいかも
今回は、
30%くらいは怒りがまだ残ってたけど、
100%ぶつけられるより
30%くらいで済んだ方が、
子どもたちもいいでしょう(笑)
怒ってる時って、
ダメだと分かってても
意地悪な傷つけるような事言っちゃうから
そんな時は、
まずは毒だしノート
イライラを減らそう！
私は感情を出し過ぎタイプだけど、
感情を押し殺しちゃう人にもオススメだと思う‼️
もしくは、
直接、文句を言いたくても言えない人。
上司とかママ友とかね‼️
普段、言いたくても言えないゲスなことを
どんどん書いてみるの。
怒りって、
出すと増長すると思ってだけど、
(だから、怖くてできなかったんだけど)
実際に、やってみて思ったのは
怒りって
表に出せば出すほど
減っていくんじゃないかなあ❓
って。
ただ、
私みたいに人や物にぶつけると
倍になって返ってくるみたいだけど😅😅
この事を検証するべく、
当分の間、
イライラした時にすぐに出せるように
リビングに
毒だしノートを常駐させることにしたよ‼️
もちろん、分からない場所に隠してね(笑)
怒りが出たら、
怒る前に
毒だしノート📓
みたいに
毒だしノートの効果、
また、ブログでお伝えしまーす😆😆
今日は、
楽しい予定が
たくさん詰まった土曜日なんだ〜
ワクワク💕💕💕💕