一日に飲んでいる水の量を知っている？

今日は暑くなるらしいですね。

「紫外線対策をしてください」と

昨夕からお天気お兄さんが

言っていましたよ。

紫外線対策も必要だと思うのですが

暑くなるこの時期から

もう一つ注意することがありますよね？

そのことで

私の身体に少し前から変化がありました。

気づいたのは先週あたり。

排泄(大)が

「ちよっといつもと違うなぁ」

と気になっていたのです。

べんピではなく　量の問題です。

我が身を振り返って検証。

食事ではなく水分量だと

気づきました。

それは

朝イチのトイレでの排泄量(小)が

少ないことが二日間ほどあって

一日目は

「あれ？寝汗でもかいたかな？」

「晩酌して寝たのに」と

思うだけで対策をとらずにいて

二日目にも朝、少ないわけですよ。

同じ現象。

連続となるとね。

さすがにもっと深く感じてきます。

外気温は上がり　

過ごしやすくなりましたよね。

また春風が強くなり

空気は乾燥しました。

動きやすさからいえば

活動量は増えたし

しかも

出かけるれるようになったので

精神的にも活発です。

ちょうどいい気温なので

喉が渇く程でもなく

長時間花を見ながら楽しんだりできて。

飲んでいたとしても量は少なく

なっていました。

あっぶねぇ〜

ヒヤリ　です。

気づけて良かったぁ。

シニアさんを見て比較して

「私はまだまだ若い」って思う事が

ありますが

ここが大きな間違いで

今から

習慣にしておけば防げる病気もあるのです。

脱水状態で寝ると

血管が詰まりやすくなり

夜中や早朝に

脳梗塞や心筋梗塞・狭心症などの

リスクが上がるのです。

まだ大丈夫ではなく

季節の変わり目は

身体への影響も出やすいので

意識してコントロールしないと

いけません。

アラフォー

アラフィフ

アラカン女子の皆様

[自分の身体の事には]

①いつもと違う変化を感じとれるように

　自分に意識をもつこと！

②スルーしないこと！

③今から習慣づけること！

意識してやってみましょう。

おとな女子の皆さま

のどの渇きを感じる前に

水分を摂ること

習慣づけてまいりましょう！