こんにちは、もくです
可愛い財布見つけた！
今使ってるのは長財布で、ちょっと時代に合ってないかも・・と。
本革でコンパクトで可愛い！しかも安い！
さてうちの高1の息子、最近「もう身長止まったかも…」と言い出した💦
息子身長163cm（縮んだ！？）、旦那さんは170cm、私165cm。
まだまだこれから伸びる可能性あると思って、
（計算すると169はいくらしい。170ほしいけど！）
できることをいろいろ試しています
同じように「子どもの身長気になってます…！」って方も多いと思うので、
今日は【わが家で実践中の“身長サポート”習慣】を5つご紹介します✨
① 朝ごはんを見直す！
正直、朝ってバタバタでバナナと牛乳だけ…とか、パン1枚だけって日も多かったんですが💦
身長に必要な栄養って 「朝から」しっかり摂ることが大事なんだそうです！
最近はこんな組み合わせにしてみてます👇
✅ バナナ＋牛乳＋チーズ or ヨーグルト
✅ 食パン＋ツナ＋チーズ＋スクランブルエッグ（トーストにのせるだけ）
✅ 冷凍ブロッコリー（レンチン）で野菜もプラス！
冷凍ブロッコリー、かなり便利
お弁当にも使いまくり！
kiriはみんな大好き❤
② タンパク質とカルシウムを意識！
身長を伸ばすには 骨と筋肉の材料になる栄養が欠かせないみたいです👀
とくに「カルシウム＋ビタミンD」「タンパク質＋亜鉛」の組み合わせが大事。
わが家でよく食べてるのはコレ👇
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卵・納豆・豆腐・しらす
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チーズ・ヨーグルト・牛乳
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小松菜・ブロッコリー・ツナ缶
身長のこと考えるようになって、うどんに野菜＆卵＆ツナを入れるレシピも増えました🍜
土曜の簡単ランチにもぴったり！
③ カップ麺は“ひと工夫”でOK！
「今日お昼カップ麺食べたい〜！」って言われる日、ありますよね…
そんなときも、罪悪感ゼロにする工夫あります👇
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カップ麺に冷凍野菜（小松菜・コーン・きのこ）＋卵をIN
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サイドに納豆ごはん or バナナ＋ヨーグルトつけるだけ
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スープは飲みすぎないよう注意！
ちょっと足すだけで、全然違うみたいです
気になる…！
④ 早寝＆成長ホルモンタイムを死守！
「22時〜2時」は成長ホルモンが出るゴールデンタイムらしい！
最近はゲームやスマホ時間を少し早めに切り上げるように声かけしてます🛌
寝る前にストレッチしたり、深呼吸だけでも効果あるんだとか◎
ただ、自分の部屋に入ってもなかなか寝ない~～～
⑤ 弓道部に入って姿勢がよくなった✨
これは思わぬ効果なんですが…
息子が高校で弓道部に入ってから、姿勢がすごくよくなってきてびっくり！
ピシッと背筋が伸びてて、実際の身長より高く見えるんです✨
「姿勢って大事だな〜」と実感中です。
日頃から「猫背になってるよ〜」って声かけしてたんですが、
部活で自然と身についたみたいでありがたい。
道具そろえるの、6万くらいしたけど
✅ 最後に：無理しすぎず“続けられる工夫”が大事！
身長って、親もできること限られてるけど…
毎日の積み重ねでぐんっと伸びるスイッチが入る瞬間があると思ってます✨
まだまだ成長期はこれから！
もし「うちも試してみたい！」ってママさんがいたら、ぜひシェアしてみてください
コメントやメッセージも大歓迎です♡
ちなみに、私はストレッチしていたら身長まだ伸びてます（笑）
猫背だったからかな～
