前回9/5の測定からおおーって事が
体脂肪率 7.3％→6.2％
これはちょっと驚き！
月間ウォーキング距離が400kmを突破して414kmが効いたか！
トレーニングジム回数12回
（ジム通いはセルフリハビリで足を動かすことが主たる目的であるが、勿論筋トレも）
基礎代謝量
ようやく1800kcal超え！
足の筋肉量評価 左右とも 3 → 4
最近ジムでのマイブーム
「チンニング」
簡単そうでこれが実に難しい。
チンニングと懸垂が同じトレーニングと思っている人が多い。
ではどこが違ってて、何が難しいのか
次の2点を意識して行うことが必要！
・体を持ち上げるときに使う筋肉の部位
腕の筋肉であげない→背中の筋肉を使う
・正しいフォームを保つこと
あげるときにしっかり胸を張る。背中を丸めない。
実際にやってみるとなかなか難しい！