体組成測定（7月）

今年3月末の退院後、

生活変化による身体への影響をみる一指標として

体組成を一月毎にチェックしている。

 

6月に体脂肪率が2桁いきそうだったので

運動内容と運動量、食事内容と食事量を見直すことに

まず毎朝のウォーキング量を10km前後→12~13kmへ

トレーニングジムでは上半身の筋トレより有酸素系へシフト

食事面では糖質制限、白ご飯量を半減

 

効果はまだ過程ながら体脂肪増加に歯止めがかかったようだ。

糖質制限により、体重も筋肉量も減少したのはいただけないか・・・。