値上げの4月

今日の午後
43日ぶりに公営のトレーニングジムへ
回数券を差し出すと
なんとなく予想していたが予想的中、
施設利用料金が値上げされていた。

今日の主なメニューは
エルゴメーター(エアロバイク)を殆ど負荷無しで60分。
漕ぐのは専ら先に手術した左足
右足はペダルに乗っけているだけ。
目的は膝の曲げ伸ばしをスムースに出来るようにするため。　

内転筋、外転筋を鍛えるマシン(名前忘れた)
レッグカールおよびエクステンション
巨大鏡の前で
左足シングルスクワット20回☓5
カーフレイズ35〜40回☓5
ここまでは膝のリハビリメニュー

足あげ腹筋で腹筋に刺激を入れて
ドラゴンフラッグ10回☓4　完璧にこなせた。

懸垂10回☓5

今日は退院したてのため、いつもより軽めのメニューで完結。