おしゃれなニットって、一枚持っていると使い勝手が良いよね
これを着れば決まるという一枚、あなたもいかがですか
これを着れば決まるという一枚、あなたもいかがですか
「３日前に上司から傷つくこと言われて、なぜかそのシーンを "脳内再生" しちゃうんだ」と友人が言うので、
『 忘れたいのに何度も思い出しちゃうのマジわかる。自分を守らなきゃいけないってわかってるのにね。でもコレ、脳の性質なんだって。
イヤな思考をスパッと切る科学的な方法があって... 』と、私が以前救われたいくつかのテクニックを伝えました。
みんなも参考にしてみてね
➊「ラバーバンドテクニック」
腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える
➋ 思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」などと声に出して言う
➌「タッピング」
指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法。アメリカの退役軍人にはタッピングでPTSDを治癒した人も多い。
➍「ラベリング」
たとえば嫌な体験を”バナナ”と名付ける。思い浮かぶたびにバナナの映像を脳がインプットし、徐々に悩んでることがバカバカしくなっていく。
➎ 手を洗う（トラウマを流すイメージで）
➏ 違う体験で記憶を上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていく。
ほかにも、紙に書いて捨てる、リズム運動、サウナで発散など、いろいろ組み合わせて試してみてください✨心と身体はつながっているんだよ
ツライと感じるときは体を動かすと発散できることが多いから、いろんな方法でセルフヒーリングしてみてね