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てんこです

 

 

カラダとココロの繋がりを翻訳する人

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今日は

夏のダイエット（食事療法）の注意点について

 

 

夏のダイエットって結構注意が必要です。

 

 

というのも、暑いので代謝が落ちるから

体が熱を発しなくていいんですね

脂肪を燃やす必要がない・・・

 

 

そういう意味でも、

あまりカロリーは必要じゃない

ってことでもある

 

 

でも、

は美味しいし・・・今の私はほぼ飲みませんが

とくれば、肉や揚げ物が美味しいし・・・

 

とまあ、エネルギー要らない割にカロリー過多

脂肪がつきやすい食事になりがち

 

 

を飲まない人でも

アイスや氷菓、ドリンクものなど

糖質が多いものを口にすることが多くなります。

私はこっちのタイプ

 

 

 

暑さで食欲が落ちて

素麺ばかり、みたいな食事もNG

糖質過多で栄養バランスも悪いです

 

 

夏の食生活の乱れは秋にツケが回ってきます

食欲過多や抜け毛、胃腸不全など

 

 

夏こそ大切なのがビタミンとミネラル

野菜とタンパク質を十分に

 

 

野菜とベジミートのビビンバ

 

 

ビタミンとミネラルに注目した食事にすると

糖質が多いものが減り、野菜が多くなり

赤身の肉や魚など、ヘルシーなものを選ぶことができます。

 

 

 

糖質オフの食事はダイエットアドバイザーとして

クライアントさんを見てきたの経験

自分自身の経験からお勧めしませんが

 

 

夏は、代謝が落ちるという観点から考えると

糖質を控え目にしても、大丈夫な季節と言えるとも思います。

 

 

 

夏バテしないなために・・・

しっかり食べよう　＝　たくさん食べる

ではなく

 

 

夏も快適に過ごすために・・・

ビタミン、ミネラルをとる

 

と考えて、食べ物を選んでみてください

 

 

 

 

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