連日の冷え込みのせいで
お布団の温もりから
なかなか離れがたい〜というお声が
そこかしこから聞こえる毎日。
ウダウダでグズグズな
朝のカパタイムも
致し方ないのではないかしら。
ふふふ♡
ごきげんいかがですか？
ラトナゆきえです。
さて。
なかなかの寒い朝には
独特の勇気と勢いが必要で。
日頃はサクッと動き出せるのに
ひとしきりウダウダしてから
反動で起き上がる
ここ数日じゃないですか？
わたし自身は
意外とそうでもないんですよね。
というのも。
ベッドの中でストレッチをして、
ベッドの上でヨガをして、
それから動き出しているのです。
そのストレッチって
何をしてるんだ、と。
まず、深呼吸を３回重ねて。
鼻から息を吸いながら
両手を組んで、
手のひらは外側に返した状態で
両腕を頭上に伸ばして。
それと同時に
両足のつま先を下方に向けて
足の甲をピンと伸ばして。
伸びて、伸びて、伸びて…
伸びきったら
一気に脱力すると同時に
口から「はぁーーーーーっ」と
息を吐き切ります。
そうしたら今度は…
鼻から息を吸いながら
両手を組んで、
手のひらは内側に返した状態で
両腕を頭上に伸ばして。
それと同時に
両足のかかとを立てて
足の裏をグッと伸ばして。
伸びて、伸びて、伸びて…
伸びきったら
一気に脱力すると同時に
口から「はぁーーーーーっ」と
息を吐き切ります。
コレってホントにおススメの
ルーティーンなのです。
気も、血も、めぐりにめぐって、
ポカポカとしてきます。
そしてここからは
おまけのアドバイス。
ベッドを抜け出たら
まっすぐにトイレへ直行です。
このときの尿の状態は
その日の体調を知る目安になります。
むしろ
もよおしていても、いなくても、
トイレに入ることで
“出せる”タイミングを引き出す感じ。
わたしたちの肉体って
実に健気に順応してくれるから。
時にカラダの感覚は
能動的に育んでいきましょう♡
先日にひき続いての
ディナチャリヤ記事でした。
ゆるゆるシリーズにします。
ディナチャリヤ・シリーズ
寒い朝だから…ストレッチinベッド
RATNA by the sea
Alternative Herbal Treatments & Lecture
