いちごスイーツでメンタルエネルギーチャージ

はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、フォローはご遠慮ください。
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こんにちは

毎日スケジュール一杯でなかなか更新できず。

とりあえず13日からの記録

1/13(火)

起床時　レモン白湯300ml

テレビ体操(ラジオ体操)　10分

この日は12歳娘の矯正歯科の治療開始日。

大学病院の口腔外科で装置装着の手術をしました🦷

歯茎の中で横になってしまい、下に降りて来れなくなった永久歯を引っ張り出し正常な位置に戻す治療。

時間もお金もかかるけど、歯は一生物だからね✨

終わった時間が夕方で、帰り道コンビニに寄り、軽くお腹に入れる。

1/14(水)

起床時レモン白湯　300ml

テレビ体操(ラジオ体操) 10分

この日はオカンを連れて、役所にオトン関係の手続きに🚗

保険関係、名義変更、年金など。

オカンの代わりに私が諸々手続き。

保険証を返す時、なんとも言えない寂しさが。

オトンの生きていた証明の様なものがどんどんなくなっていく。

人が一人亡くなるという事、本当にこの世に存在がなくなっていく事なんだと実感したよね。

年金関係は市役所ではなく年金事務所なので、そっちはまた別に予約を取り後日行く予定。

近々仏壇も見に行く予定もあるし、四十九日の段取りもあるし、まだまだ落ち着かないな。

役所の帰り、オカンとデニーズでランチ

この日からいちごフェアがスタートするとのことで、ランチは控えめにした。

サラダもエビや卵などタンパク質があるものをチョイス✨

いちご甘くて美味しい〜

ここの所、身体も気持ちもお疲れ気味だからエネルギーチャージ✨

が、オカンは食べず

「もうお父さんいないから、早く急いで帰らなくてもいいのにやっぱりなんか落ち着かないね」

「そうだね、まだなんか家で留守番してる気がするよね、もう出ようか？」

気丈には振る舞っているけれど、長年連れ去った相手がいなくなったんだ、悲しくないわけがない。

オカンの言葉の節々にそれが伝わってきて時々キュンと切なくなるね。

シュン、とした空気で伝票取って行こうとすると

「なんかやっぱりアタシも甘いもん食べるわ、抹茶のこれいいねぇ、アンタちょっと頼んで」

あ、食べんの？

まぁいいんだけどさ

さすが、それでこそオカン

昼にパフェ

そして夜はユーハイムのユーハイムクランツを食べてしまった〜

これ、めっっっっちゃ好き

もしかしたらケーキの中で一番好きかも。

シンプルすぎるくらいシンプルなんだけど、これがいい✨

私が息子に勧めたら、それから息子もハマってしまった。

原材料もとてもシンプル✨

栄養成分は目をつぶろう←

1/15(木)

起床時　レモン白湯300ml

テレビ体操(ラジオ体操) 10分

昨日はショッピングモールへ🛍️

ナナズグリーンティーでわらび餅をシェア

遅めのお昼はフードコートでローストビーフ丼

昨日の1日トータル栄養価と総評

ちょっと総カロリー多かったな

体重52.3→52.7kg変動解釈

+0.4kgは水分摂取不足＋8000歩の筋グリコーゲン蓄積、脂肪0.4kg=2800kcal必要なので心配無用。
繊維25g・低カロ2080kcalで明日52.4kg台回復見込み、月平均52.5kgキープ軌道。

プロポイント:
ショッピングおやつ「煎茶＋わらび餅低糖」、フードコート「YOSHIMI丼たんぱく特化」、夜「残り物繊維活用」の柔軟性が神級。
この継続で体脂肪25%・52.5kg月平均確定。

今朝の計測