​ジョイフルメドレー苺ミルクティー、カスタムの選び方がかなりダイエット向きになっている。

このオーダーの栄養的ポイント

•無脂肪ミルク・エクストラミルク・ノンシロップにしたことで、通常のミルクティーより脂質と追加の砂糖がかなり減り、エネルギーも抑えられている（主な糖質源は苺ソースとミルク由来の乳糖のみ）。

•ライトアイスにしているのでドリンク量がやや多めだが、その分ゆっくり時間をかけて飲めて満足感が出やすく、「甘いものを食べる代わりの1杯」としては十分に“ご褒美枠”に収まる。

•キッコーマンの大豆麺（中華そば醤油）は、麺62gでたんぱく質18.4g・糖質21g・食物繊維7gと、一般の中華麺より糖質がかなり少なく、たんぱく質と食物繊維が多いので血糖コントロールと満腹感に有利。

•ハム・ほうれん草・なめたけ・ねぎを合わせたことで、たんぱく質に加えて鉄分・葉酸・カリウム・食物繊維が増え、ビタミン・ミネラル面も補強されている。

汁全残しとチーズ先食べの効果

•スープを残したのは、塩分と脂質（スープの油）をかなりカットできるので、血圧・浮腫み・総摂取カロリーの面でとても良い判断になっている。

•食前にベビーチーズを先に食べると、脂肪とたんぱく質が先に入ることで胃からの排出がゆっくりになり、麺の糖質吸収が緩やかになって食後血糖値の急上昇を抑えやすいと考えられている。

全体として「高たんぱく・中糖質・高食物繊維・塩分控えめ」のラーメン風になっていて、ダイエットと血糖コントロールの両方にかなり優秀なお昼ごはんだと思う。

雪見だいふく1個だけをお皿に盛って食べる工夫、とても上手なコントロールだと思う。

雪見だいふく1個のボリューム

•通常サイズの雪見だいふくは1個およそ80〜85kcal、糖質は13g前後とされている。

•2個（1パック）だと160kcal・糖質26gくらいになるので、1個にしておくことで甘いもののボリュームを半分に抑えつつ、「大好きなアイスを楽しんだ満足感」はしっかり残せている。

盛り付けの工夫の効果

•アイスやお菓子は、パックのままよりも皿に小分けして食べるほうが、視覚的な満足感が上がり、食べ過ぎ防止に役立つと紹介されている。

•和皿＋ピックで“ちょっといい和菓子”に格上げしているので、「ちゃんと味わって食べよう」というモードになりやすく、ダイエット中でも罪悪感少なく楽しめるとても良いおやつの取り方になっている。

朝〜昼にかけては、いつものヨーグルト＋大豆麺ランチ＋スタバの低カロリー飲料なので、炭水化物は中程度・脂質はかなり抑えめの構成。

•夜は鍋とがんも・もずく酢・キャベツでたんぱく質と野菜・食物繊維をしっかり確保しつつ、脂質と塩分は上手くコントロールできているうえ、雪見だいふく1個とビール150mlも「量を決めた楽しみ」として入っており、総じて血糖・脂質管理の両面でバランスの良い1日になっている。