おはようございます
いつもご訪問ありがとうございます。
昨日きらりちゃんから
「あなた、ニラぼうずって何？」と質問がありましたので簡単にご紹介
実家からもらったニラぼうず
普通のニラより太くてしっかりしてます❗
花ニラ、とも言うのかな？
うちの母はいつも、ニラぼうずと言ってるので
ニラぼうずと呼んでます🎵
ニラぼうず効能
画像お借りしました
普通のニラは冷蔵庫に入れっぱなしになると
すぐ溶けちゃうけど、これは結構長持ちするから便利。
名前も可愛い
さて昨日の記録
朝ごはん
オリーブオイル入り
豆乳カフェオレ
最近朝はこれだけなんだけど
栄養的にどうなのかな？
私が使ってる豆乳
これクセなくて好き♬
画像お借りしました
インスタントコーヒーは
画像お借りしました
脂肪はないよなぁ〜。
オリーブオイル
ビタミンＥと、Kが多いのよね。
一価不飽和が多いけど
どういうもの？
オリーブオイルはオメガ9系
画像お借りしました
抗酸化物質ねぇ…オリーブオイルはビタミンＥを多く含んでるよね
だからオリーブオイルは酸化しにくい。
とりあえず、タンパク質は豆乳。ビタミン、脂質はオリーブオイルである程度とれているのかな。
カロミルで栄養分析を依頼してみたら、こんな感じ。
糖質はもう少し低いと思う。
私の豆乳は200ccで3.2gだったし。
何はともあれ
9/11からオリーブオイルを意識し初めてから確実にお通じは改善した。
足りない栄養素は昼と夜で補うようにして、しばらく続けてみようと思います(￣▽￣)b
写真がまた貼れなくなっちゃったから
食事記録は次回にします