おはようございます
そう言えば昨日彼から
こう言われたんだっけ
毎日お散歩するといいよ、と……。
(´-ε-｀)……。←やる気なし
………とりあえずスッキリ！みるか
昨日の記録
朝ごはん
ゴーヤ、なす、豚肉の味噌炒め
茹で卵
きゅうりの和風ピクルス
ブルガリアプルーンヨーグルト
糖質50%オフグラノーラ
オメガ3サプリ
豆乳カフェオレ、オリーブオイル
バターコーヒーはファスティングなので、バターコーヒーを摂取した時は基本食事は摂らないということらしいですね。
私、がっつり食っとりました
なので今朝はコーヒーだけにしました。
バターコーヒーは中鎖脂肪酸のMCTオイルやギーをとる事でケトン体となり、体内脂肪の燃焼を促すらしいですが、オリーブオイルは中鎖脂肪酸はあまり含んでないらしく、ケトン体質目的には適してないみたい？
どちらかというとオリーブオイルは美容目的になるそうで
画像お借りしました
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色々調べてみても、飲むタイミングは朝食前の空腹時らしい。
詳しくはこちら→オリーブオイルダイエット
今までもオリーブオイルがいいってよく言われていたから
うちはもうずっと何年も、オリーブオイルを使っていて、サラダ油は揚げ物用(←量使うから)でしか使ってない。
でも効果的なのは生で摂ることなんだよね。
とりあえず、やってみよう。
昼ごはん
京都滝川豆腐
(賞味期限はスルーして)
蒸し鶏となんちゃらのサラダ
チーズデザート
滝川豆腐はコシのないうどんみたい
普通にうまい
昨日は5歳娘の歯医者があったからこんな昼食。
日中は保険の更新で車屋さんに行ってたからバタバタだった。
歯医者では
また5歳娘は未確認生物と化してたしね。
夜ごはん
チキンポトフ
味付けは
水、塩、胡椒、酒(白ワイン)、ローリエのみ
野菜と鶏肉でダシが出るのでダシいらず。
やさしいお味です。
チキンポトフ
冷奴、韓国のりフレークかけ
きゅうりの和風ピクルス
ブルガリアプルーンヨーグルト
計測
とりあえず様子見なので
暖かい目で見守ることにしよう
(🔥_🔥)←暖かい(？)というか熱い目