心と脳を強くする方法

さて、心と脳を強くする方法です。
他にもありますが、たぶん誰でも簡単にできてしまうのはこれ

呼吸法の瞑想です。

ゆっくりとお腹をへこませながら息を吐きま～す。
吐けるだけ吐いて　吐ききってしまったら
ゆぅ～くりお腹をふくらませながら　息を吸いま～す。
（というか、自然に息が入ってきま～す）
これを繰り返すだけ。

数をゆっくり心の中で数えながらやるといいです。
集中しやすくなりますしね。

目はつぶっていてもあけていてもいいです。
けれどあけていると視覚情報は大きいですからつぶった方が集中できますね。
ぎゅっとめを閉じるのではなくて半開きな感じがいいかも。
けれど電車のなかだと　ちと　怪しい感じになるので
軽く目を閉じるやりかたがいいかな。

これをしばらくやると　脳内ホルモンのセロトニンが出てくるんです。
脳と心とからだの調整に大きくこうけんするセロトニンです。
するとリラックスします。
副交感神経が優位になります。

脳波はというと　α波がでてきます。

さあ　ここまでくると　脳と心と体が整い始めますよ。
いいでしょ。
ぜひ　これをやってほしいなあ。

この整うしくみを脳に教えてあげて憶えさせたら素敵でしょ。
苦しくないけれど鍛えられますよ。
強くなりま～す。

つぎは、この呼吸法について　もうすこし詳しくお話ししますね。

「瞑想でサンキャッチャーを作る会」はそんな呼吸法から始まります

「瞑想でサンキャッチャー作る会」

5月27日調布市のカフェ悠遊にて   残席2名様
6月府中市のカフェにて　ご希望いただきました。近日中に日時発表
お申し込みはこちらまで

　「シータヒーリング体験会」
日　時）　5月10日  13時～16時  　終了
　　　　　　6月7日（日）13：00～16：00
　　　　　  7月5日（日）13：00～16：00
会　場）　当座間サロンにて　（小田急線座間駅/ＪＲ相模線入谷駅　徒歩12分）
参加料）　3000円
残席　4名様　です。

お申し込みは、こちらまで♪
（実践会を選択して　メッセージ欄に日時体験会を）

「シータヒーリング基礎・応用セミナー」
シータヒーリングを自分でやれるようになりたい方、ご自分や大切な人を癒したい方、仕事に活かしたい方へ　　ご希望に応じて開催しています。
メッセージください。　こちらまでどうぞ。

サロン・ド・ジェイド煌野華子の公式ホームページ

心理セラピー
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