こんばんは
台風が九州直撃しそうで心配です…
田植えが終わり、農作物も心配です
何事もなければ良いのですが…
さて、昨日テレビで俳優の美木良介さん考案の
「ロングブレスダイエット」を紹介していました
美木さんはこれで、１ヶ月に13キロのダイエットに成功されたそうですが
最初は、長年の腰痛がひどくなって、撮影現場で30分と立っていられなくなったので
それをなんとかしようと、ご自分で取り組んだところ
腰痛だけでなく、座骨神経痛も良くなって
減量も出来たとの事です
3秒で息を吸って
７秒で吐ききる
ただし、息を吸う時も吐く時も、お腹は凹ませます
私も、骨盤ネジ締めエクササイズでは呼吸が大切
細く長く吐ききる…とアドバイス頂いても
なかなか、ネジ締めの動作に気をとられてしまい、呼吸まで完璧にはできず
喘息がでてる時は、息を吸うと咳がでるので
正直、最近…呼吸はちゃんとできてなかったんですが
これを見て、呼吸だけでこんなに結果を出した方がいるんだ
と、感動しました
昨日の夜から早速、改めて、呼吸を意識して、苦しくても細く長く…
やってみたら
普段の倍、汗だくになりました(笑)
普段の生活でも、呼吸が浅かった事に気がつき
母に「きちんとしたら、喘息にも良さそうだから、頑張ってみたら？」と言われたので
エクササイズ時はもちろん、普段でも呼吸をしっかりと、意識してみる事にしました
皆さんも、呼吸が浅くはありませんか？
剣道は打ち込む時は、ほぼ息をしてません(笑)
呼吸を意識するスポーツではなかったので、無頓着でしたが
大切なんですね
美は１日にして成らず
キレイを手に入れる為に
日々、頑張っていきましょうね