絶賛太もも、お腹が筋肉痛でございます
昨日はピラティスに行ってきました。
お試しコース２/３回目、体験含めて3回目でした。
行くのは今のところだいたい月2回ペース。
それ以外は毎日⬇こういうヒップリフトとか
動画を見ながらやってます。
家でやるのは
のがさんの動画がお気に入りです
ピラティスのレッスンでは
これ⬇でおしり上げ下げして
片足90°上げたり下げたり
膝の間にボールを挟んだり
これとか、
このまま片手上げてキープとか。
左右差がすごくて片方はグラグラで片手あげることもフラフラなのにもう片方はらくらくキープできたり。
⬆仰向けからこれやるんだけど「勢いで行かないでー」って言われて、無理無理無理ー
「腰、背骨を1本1本ゆっくり床から離していってー」
ってそう言われてもぉぉぉぉ
地味にいちばんキツイのはコレでした⬆
手足パタパタするんだけど
ぜんっぜん手足が上がらない
50分間ハヒーハヒー
でした。
でした。でも昨日は学びがありました!!!
いつも言われる
お腹を薄くしてー
お腹入れてー（力抜けてるよーの意味）
を実演で先生のお腹を触らせてもらった。
仰向けで寝て骨盤の骨の内側1センチのところに指をズボッと入れてグッとお腹に力入れて指が押し返される感覚
だそうで。
だそうで。わぉ！これか
でした。
ひっそり1月ぐらいから家で何となく自己流でやってたけど、やっぱり力の入れ方とか正しいフォームは教わってみないと分からないものだなーと思いました。
なんせ子供の頃から体育の授業以外、一切運動経験ないのでね
心なしかすこーしだけ太ももの外側の張り出しが減った？気のせい？気のせいか
ケツandモモ、しぶといな。
先生がまりな先生のように明るくて
おっけー！すごいすごい
ぱるさん、よくできましたー!!!とか褒め褒め上手なので楽しく続けられそうです。
めざせ！ねこくらさん
