こんにちは！
八ッ波綾羽です
です
です
みなさんは、マミーブレインって言葉知ってますか？
わたしは、つい最近、Threadsで知ったんですよね。
実際のところ、子どもが生まれて3年。
わたしってこんなにできない人だったっけ？
こんなにアホでバカでポンコツやったっけ？
って、
恐怖を覚える局面がたくさんあったんです。
物忘れもひどくて、
取ったはずのバスケのチケットをすっかり忘れて
2回取ってたり、
出張先のホテルを同じ日に2ヶ所取ってたり、
フライトの出発地を間違えてたり。
言い出したらキリがないです。
クリニックにも行きました。
とりあえず、ADHD、ASD、双極性障害との
診断を受けて、だからかー！
なんて思っていましたが、
おそらく、このマミーブレイン(産後ボケ)が相まって、
診断症状が顕著に現れたのかなと分析しました。
あとはやっぱり、人と会話しないこと。
言葉の話せない娘と過ごす時間が多いですから、
アウトプットする機会がどんどん減ります。
0〜1歳児のときは社会とのつながりも、
極端に減りました。
繋がる余裕ない。
こうやって貧困は作られるんだなって
身をもって感じました。
また、今のところ、
育児と家事は同じことの繰り返し。
わたしに取ってはすごく退屈なんです、、
おむつ変えてご飯食べさせて、遊ばせて
片付けて、洗濯して干して畳んで…
生産性と簡素化を求める傾向があるくせに、
刺激を求めるので、
(HSS型HSP)
え、これって必要？
みたいなことがたくさんあり過ぎて心が死ぬ。
最近は、妊娠出産で我慢してたことも、
子供の成長と共にできるようになりましたが、
全然楽しめない。
旅行とか海とかアウトドアとか
スポーツ観戦とか。
気づいたんです。
そう。
子育てをする場所が変わっただけで、
他は何も変わらないということを。
全く集中できません笑
気分転換にはなりますけどね。
年齢的にも、このまま放置したら
若年性アルツハイマーにも拍車がかかりそうなので、
脳ケアしていこうと思います。
そのためにすることは…
①脳を休ませる
▶︎デジタルデトックス
├寝る前30分はスマホを置く
├1時間に1回、深呼吸を入れる
└ネットサーフィンは15分まで
▶︎睡眠の質を高める
├寝る前の軽いストレッチ
├寝る1時間前に蜂蜜と白湯を飲む
└香りを活用する
▶︎ストレス緩和
├好きなものを食べる
├自分の意思で選択する
└呼吸を整える
②脳を活性化させる
▶︎考える癖をつける
├常に『なぜ？』思考
├仮説を立てて考える
└その出来事の背景を考える
▶︎アウトプットする
├SNSでの発信を習慣化
├3行日記を書く
└人と話す
▶︎刺激を与える
├目視(恐怖や不安を煽るようなものは取り入れない)
├咀嚼(ながら食い、ダメぜったい)
└嗅覚(ここが一番強力)
不倫を成敗するYouTubeにハマって、
めっちゃ見てるんよ。
スーパーノヴァさんとか、ダンベルHEROさんとか
ジャックポットさんとか。
(見てる人いる？)
出会った男性経営者の8割は
不倫してたので、
YouTube見ながら、
もっといけ！制裁加えて！詰め詰めで！
とか、
応戦しちゃうんだよね笑
それも、きっと
『男性は浮気する』と
刷り込みになりそうだから、
(いつかは結婚したいとまだ思ってる)
これを機に辞め…
ることはできないから、
減らしていこうかなと思います
それから、
茂木健一郎さんを脳に飼う。
(脳のスペシャリストだからね！)
Mさんと遊ぶ🤭
飲んで食べて笑ってバスケ見て楽しむ。
今週末は、今季最後のよか席での観戦なので、
マジで全力で楽しむ
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