こんにちは！
カウンセリングサロンぷりずむの松井梨奈です。
「今日は疲れたから、ゆっくり休もう」
そう思って休んだはずなのに、なぜか心が休まらない。
そんな経験はありませんか？
実は、「休む」とひとことで言っても、そこにどんな気持ちがあるのかによって、心の満たされ方は少し違います。
今日は、自分を褒める・自分を満たす・自分を甘やかすの違いから、自分を大切にする「休み方」について考えてみましょう。
自分を褒めるとは？
まずは、頑張った自分を認めること。
「今日もよく頑張ったね」
「ここまでできたね」
「大変だったけれど、よくやった」
そんなふうに、自分自身に言葉をかけてあげることです。
私たちは、できなかったことには目が向きやすいもの。
でも、本当は今日できたこともたくさんありますよね。
自分を褒めることは、結果だけを見るのではなく、そこまで頑張ってきた自分の過程を認めることでもあります。
「まだまだ」ではなく、
「ここまでよくやってきた」
と、自分に丸をつけてあげる。
それだけでも、心に少し余白が生まれませんか？
他者に丸をもらおうとせず
自分で自分に大きな丸を！
自分を満たすとは？
次に、自分を満たすこと。
これは、自分が心地よいと感じるものを、自分に与えてあげることです。
たとえば、
ゆっくりお風呂に入る。
好きな音楽を聴く。
自然の中を歩く。
温かい飲み物を味わう。
何も予定を入れず、静かな時間を過ごす。
などなど。
大切なのは、
「何をしたら自分の心が喜ぶ？」
と、自分に問いかけること。
誰かにとっての「ご褒美」が、自分にとっての心地よさとは限りません。
だからこそ、自分の感覚を知っておくことが大切ですね。
まずは「自分を知る」ことから始まります。
「甘やかす」は悪いこと？
そして、もうひとつが「自分を甘やかす」。
「今日はもう頑張らない！」
「家事は明日にしよう」
「今は休みたいから休もう」
そんなふうに、普段なら頑張ってしまうところを、あえて許してあげることです。
「甘やかす」という言葉には、少し後ろめたさを感じる方もいるかもしれません。
でも、いつも自分に厳しくしている人にとっては、自分を許すことも必要なセルフケアになることがあります。
自分に厳しい人は、つい他人にも厳しくなってしまう傾向があります。
私自身もそうでした。笑
ただし、「甘やかす」と「自分を満たす」は少し違います。
「満たす」と「甘やかす」の違い
たとえば、寝る前に甘いものを食べる。
それが、
「今の私にはこれが必要。おいしくいただこう」
なら、自分を満たす時間になるかもしれません。
一方で、
「ダメなのはわかっているけど、今日だけ。」
と、あとから「食べすぎた、食べなきゃよかった」と後悔することもあります。
同じ行動でも、自分の内側にある気持ちによって意味が変わるのではないでしょうか。
「これは今の私を本当に満たしている？」
と、自分に問いかけてみる。
休むことにも「自分らしさ」がある
休むことは、ただ何もしないことではありません。
自分の心や身体の声を聴いて、
「今の私には何が必要？」
と考えてあげること。
眠ることが必要な日もあれば、人と話すことで元気になる日もある。
ひとりで静かに過ごしたい日もあれば、好きな場所へ出かけたい日もある。
だから、「正しい休み方」を探さなくても大丈夫です。
大切なのは、自分に合った休み方を知ること。
こちらもご参考に！
そして、
「こんなことで休んでいいのかな」
ではなく、
「私は私を大切にしていい」
と許してあげることです。
自分を大切にすることは、甘えることではない
頑張ることが当たり前になっていると、休むことに罪悪感を持ってしまうことがあります。
でも、ずっと走り続けていたら、どこかで息切れしてしまいますよね。
だから、休む。
自分を褒める。
自分を満たす。
ときには、自分を甘やかす。
そのどれも、自分を大切にするための方法です。
今日もし疲れているなら、
「私は今、何をしたら満たされる？」
と、少しだけ自分に聞いてみてください。
誰かの正解ではなく、あなたにとっての心地よさを選んであげる。
そんな小さな積み重ねが、自分に優しく大切に生きることにつながっていくのだと思います。
今日は、頑張った自分にどんな時間や言葉のプレゼントしますか？
一分一秒でも、あなたが笑顔でありますように❤️
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