こんにちは
吹田・関大前タロットリーディング・オラクルカード・レイキの叶淨華です
皆さんは「ほめ日記」って知ってましたか？
私は、最近ある雑誌に載っていたのを見つけて、興味をそそられました
自分の心と体に意識を向け、自分の存在を尊重するために付ける日記。
プラス面を見付ける習慣がつくと「私は何をやってもダメだ」という否定的な気持ちによって押さつけられていた能力や意識が目覚めてくるそうです。
１.ほめる言葉をどっさり使って書く
その日の自分の「ほめること」を毎日ノートに手書きする。
「ふつうのこと」「当たり前だと思われること」をほめるのが基本。
「頑張ったこと」や「良く出来たこと」にこだわると、息詰まってしまうので注意！
自分をいろいろな角度から観察し、プラス面をどんどんみつけよう。
２．脳が「ほめ」をキャッチ
読み直すほめ日記をつけたら、何度も読み返す。
脳が繰り返し「あなたへのほめ言葉」をキャッチするので、自分を肯定する気持ちや
自信がよりいっそう強く湧いてきます。
落ち込んだ時や、引きずりがちだと思った時に自分専用の処方箋として
読み直すのもおすすめ。
◆上手なほめ方１０条◆
①内面をほめる
（ママ友の悩みを聞いた私って優しいね）
②行動をほめる
（今日も家族のお弁当を作った。えらいね）
③感覚や感性をほめる
（夏の真っ青な空の美しさに感動した。感性が豊かだね）
④発想、考え方をほめる
（自分を大切にしようと決めた私。かっこいいよ）
⑤努力していることをほめる
（お料理の腕を上げる為に努力している私。花マル）
⑥過去の努力をほめる
（辛いことを乗り越えてきた私ってすごい）
⑦やらなかったことをほめる
（今日一日愚痴を言わなかった。えらい！）
⑧体の動きをほめる
（毎日、家事や育児をこなしている私の身体、丈夫でよく頑張ってるね）
⑨服やメイクをほめる
（今日のファッション、私らしくてかわいい）
⑩プラスの変化をほめる
（この頃、イライラが減ってきたね。スゴ～イ）
すごい
これなら毎日、自分を褒められる
結構こう見えて、ちっぽけなことをいつまでも引きずるタイプな私。
そう言えば、自分で自分を「よしよし」したり褒めたことってないよな～
改めて、どんだけ自分を大事にしてないか分かった気がします。
よし
今日から褒め日記だ～
まず手始めは・・・
「３２帖の本堂を掃く私って、すご～い
」なんてね
