こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
寝る前にもオススメ！
反り腰改善・前もも痩せ
"しんどくない"エクササイズです。
エコーチェンバー現象かもしれませんが、「引くほど 太もも/お腹が 痩せる」というのが、私のインスタに、やたらと出てくるんですよ。
※エコーチェンバー現象とは、SNSなどの閉鎖的なコミュニティにおいて、自分と似た意見や価値観にばかり触れ続けることで、特定の主張が正しいと錯覚したり、意見が極端に偏ったりする現象です。音が反響する部屋（エコーチェンバー）に例えられた言葉です。
こういうの↑。
めっちゃ簡単ですよね。
こんな簡単なストレッチで 太もも/ お腹 が痩せるなら、ほんと嬉しい。
ですが、簡単だからこそ やり方次第です。
太もも痩せ・お腹を引っ込めるポイントは、ぶっちゃけ反り腰改善です。
このように腰骨が落ちると、お腹が引き上がりにくくなります。
内臓も下垂し落ち込み、お肉もつきやすくなっています。
なので、腰骨を引き上げる力を養えば
↓
お腹が引き上がり、腰が反りにくくなります。
「腰骨」は、ここ
↑ここにある、出っ張った骨のことです。
この腰骨を引き上げる力があれば、反り腰が改善するだけでなく、前ももも伸ばしやすくなります。
前ももは
・腰骨を引き上げる力と
・膝を遠くへ引っ張る力
相反する力で、効率的に伸ばすことができます。
というわけで、「腰骨コントロールがカギなんだな」と思いながら見てみて。
早速どうぞ！
モノを使う時は「何のために使うか」が大事です。
傾斜のおかげで、腰骨が流れやすい
＝腰骨コントロールしやすいってこと。
太もも前も伸ばせるし
姿勢保持に必須な腹筋にも、力が入りやすくなります。
腹筋力にあまり自信がない方でも やりやすいので、寝る前にでも、ぜひ、お試しくださいね。
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