こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前にも書いた記事ですが、きっと埋もれているので、またネタにしますね。
というのも先日の記事内でサラッと書いた
「お尻の位置、勘違いしていませんか？」
…という話を、今一度ちゃんとお伝えしたいなと思ったから。
「お尻」と聞くと、多くの方が
“座った時に椅子につく部分”
をイメージすると思います。
でも…あなたが「腰」だと思っている場所も、お尻かもしれません。
そして逆に、
「ここもお尻だと思ってた…」
という場所は、ただのタルミかもしれません。
先日、me&Reの新しいスタッフさんに
「美姿勢って、どういう状態のことですか？」
と聞かれました。
私は
「身体に対する解像度が高いことです」
…と答えてしまったのですが、意味不明ですよね。
（いや、ビジネスの場では、結論から話さねばと思ったのよ）
ダイエット本などでは
「姿勢を良くしましょう」
の一言で終わることも多いですよね。
でも実際は、
・どこが潰れているのか
・どこが固まっているのか
・どこを使えていないのか
を細かく理解していくことで、初めて“姿勢を整える”が実践できるようになります。
例えば、
・お腹を支えられるようにする
・固まった肋骨を動かす
・頭の位置を整える
などなど。
（コレでもかなり省略していますが）
こういう【解像度の高い意識】の積み重ねで、身体はラクに使えるようになっていきます。
そして「お尻」も同じ。
「お尻」と一言で言っても、かなり広いんですよ
例えば、うつ伏せで足を持ち上げるエクササイズ。
この動きで
「腰が痛くなりました」
「腰を痛めました」
という方もいます。
もちろん、お腹の力が抜けて、腰で反ってしまっている場合は、腰痛につながることがあります。
でも実際には、
「そこ、お尻です！」
「効いてる場所、合ってます！」
というケースも多いんですね。
お尻って、想像以上に“上まで”あります。
まず、腰骨を触ってみて。
その腰骨から、ぐるーっと後ろへ骨をたどると、骨盤がありますよね
お尻の筋肉は、この骨盤の上の方まで、びっちり付いています。
つまり、「ほぼ腰じゃん！」と感じやすい場所も、お尻の上部だったりするんです。
先日投稿したこのエクササイズは、お尻上部を活性化できるもの。
お尻上部が使えるようになると、お尻を上へ引き上げやすくなりますし、腰への負担軽減にもつながります。
そして逆に
多くの方が勘違いしている、
“お尻の下側”。
お尻は、 坐骨までです。
※坐骨＝座った時に椅子に当たる骨
でも実際に触ると、「坐骨の下まで、お尻ある気がする！」って感じませんか？
そう。
想像以上に
“上からお尻”で、
思っているほど
“下まではお尻じゃない”んです。
なので、「お尻を鍛える！ 」 の前に、
“どこがお尻なのか”をちゃんと理解することって、すごく大事なんですね。
お尻を整えると、
・ヒップライン
・太ももの形
・腰への負担
・むくみ
などにも変化が出やすくなりますよ！
そして…me&Reのガードルやレギンスには、ヒップ補正を入れています。
ガードル
レギンス
今までたくさんの方を見てきて、
胸を張り、腰を反って、無理に“お尻プリっ”を作っている方が多かったんですね。
でもこれって
筋肉で支えているというより、
骨や関節に依存した姿勢。
腰に負担がかかりやすく、前ももばかり張ってしまったり、ぽっこりお腹が改善しなかったり。
だからこそ、「頑張って姿勢を作らなくてもいい状態」をサポートしたくて、ヒップ補正を入れています。
見せかけの体型補正というより、
“不自然な良い姿勢”をお休みして、本来の身体を使いやすくするため。
・無理に胸を張らない
・腰を反らない
・でも、お尻は支えられる
そんな土台作りのサポートです。
ヒップアップを考えている方は、参考にしてみてくださいね☺️
