こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
現代社会では 男性も 女性も "座りっぱなし" の人が増えてきたので
「下半身の血流が悪くなって、不妊率が上がっているのではないか？」
という 仮説 を見かけました。
本当かどうかは分かりませんが
【下半身の血流が悪くなっている人が多い】
という点には納得できます。
特に私が思うのが…
運動量が圧倒的に減った現代の生活様式
＋
姿勢が悪くなり、そけい部が 詰まっているから
押し潰されてるから下腹もぽっこり。。
太もも・お尻・足先が冷えている方は
・筋肉量が少なく、熱を作れず冷えている
・運動不足で巡りが悪い
・むくんでいる
といったことが考えられます。
これらは、むくみ太り・脂肪太りなど
脚が太くなる原因
今日は、【めぐりを促すストレッチ】をご紹介しますね！
過去、フィットネスジムでのレッスンで このストレッチをお伝えすると
後ろのかかとが、ギリギリ床につくくらい。自分で思うより 広めに 開くのがコツです。
② 後ろ足をつま先立ちにします
中途半端なつま先立ちだと、しんどいので、思い切ってグイッと上げた方がラクです。
③ お尻にぎゅーーっと力を入れて、骨盤を後傾させます。
普段の生活で つぶれがちな ももの付け根 が開くので、脚への血流が変わりますよ
※今日は、やり方だけ。コツは解説しておりません。
＜立ってエクササイズするのがしんどいわ…という方にはこちら＞
そうそう。冷え予防 に…
外から温めるだけでなく、血流UPで 内側からポカポカ足 になったというお声をいただいたのがコレ
私はリカバリーサンダルを室内スリッパにしているのですが、「真似したら足冷えが改善した」というお声を、またいただきました。
ワイドパンツの下にレギンスを取り入れる方も増えていると聞いております！
外から温める・冷え予防
＋
己の力で動かして
この冬を一緒に乗り切っていきましょう〜！
ガードルも変わらずご好評いただいております。
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圧で体型を補正するものではありません。
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