こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事では、お尻が丸くなる立ち方を、前屈ストレッチを混ぜてお伝えしました。
前屈について、"素晴らしい発見"をした方がいらっしゃいます。
一緒に見てみましょう〜！！
↓ ↓
いつも積極的に読んでくださり、
ありがとうございます
このエクササイズ↓を紹介した記事にいただいたコメントでした。
お腹の力と、肩の関係性について。
姿勢が悪くなってお腹が下がる
↓
↓
肩が上がります。
このように、体はバランスをとってくれているのです。
なので、上がっている肩を下げるだけだと…バランスが崩れます。
（肩だけ下げすぎの図）
鎖骨の下には、神経が通っています。
グッと肩だけを下げてしまうと、鎖骨で神経を圧迫するような感じになります。
痺れ、痛みが発生することもありますし
下の写真のように、後天的な なで肩さんになってしまうことも。
首も短くなり
顔も大きくなる
肩だけ下げても、根本の姿勢は変わっていないので、前屈しようとしても、背中の丸みはこのまま。
メッセージを下さった方が体感したのは
お腹が引き上がる
↓
肩が自然にリラックス
↓
背すじを伸ばしたまま、前屈しやすい
という、体の連鎖
根本を見直せば
肩のような １箇所だけ 修正するのではなく
全体でうまく連鎖が起きて、体を動かしやすくなるのです
ぜひ皆様も、連鎖が起きる場所を感じてみてくださいね！
お腹が引き上がり、肩がフワッとラクになるのを感じやすいエクササイズはこちら
ポイントは
一度、お腹も肩も全部持ち上げて、肩だけ脱力する
「部分的な脱力をする」ってこと。
脱力といえども「芯だけは残っている脱力」ってのがあるのを、イメージしてみてくださいね！
お試しください〜
【合わせてオススメ】
同じご感想を紹介しております。
こちらの記事では、冒頭のチラッとお見せした『座って胸を動かすエクササイズ』を出しております。
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（圧でお尻の形を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて根本から体を変えていくサポートにご活用ください）
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