こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近お届け中の「１日に１つだけ習慣にしてみよう」シリーズ
今日は２つ目のご提案です。
前回の記事はこちら
洗面台に腰を押し付けて歯磨きをするクセ。
洗い物の時もこのクセが出ると、
お腹がビショビショに濡れます。
…そんな、主婦あるある
この立ち方は、腰を前に突き出し、太ももばかり使う“疲れやすい姿勢。（反り腰と勘違いされやすいです）
腰痛や、前ももパンパンにつながる、この歯磨き時間
これを、“骨に刺激を入れて、姿勢も整える”時間に変えられます
40代を過ぎると、女性ホルモンの影響で骨密度が自然に低下していきます。
４０代頃から女性ホルモンの分泌が減少し、古い骨を壊す細胞の活動が活発になります。
新しい骨が作られるスピードが追いつかなくなり、骨密度が低下するのです。
特に何もしなければ、年1〜2％ずつ落ちるとも言われています。
骨がもろくなるというと、
手脚ばかりが注目されがちですが
顔の骨だって、加齢とともに密度が落ちていくんですよ！
・頬骨が下がり、顔が平坦に
・フェイスラインがぼやける
・鼻の下〜口元が間延びして見える
など、加齢とともにおきるお悩みは、顔の“土台（骨）”が痩せたから…かもしれないのです！
どれだけ肌を整えても、
骨の支えが弱くなれば限界がある…
この話、ちょっとギョッとしますよね
でも逆に言えば、骨密度を意識した生活が「見た目印象」にまでつながるということ
骨は“適度な衝撃”を与えることで強くなろうとする性質があります。
そこでオススメが、
歯みがき中の「かかと骨密度体操」
コツは、姿勢を良くしてから刺激を与えること。
反り腰のままやると、腰に刺激が集中し、腰が重だるくなります。
猫背さんの場合は、首に刺激が集中し、首こり、肩こり、重だるさにつながります。
かかとに体重を乗せるのを感じながら、一回一回、まっすぐな自分を感じてみて。
まずは、1日に10回程度。
慣れたら、何回でも！
強い骨は、1日ではならず
歯みがき中、ただ立ってるだけじゃもったいない！
かかとの真上にまっすぐ乗る美姿勢づくり
＋
骨密度UP習慣
…こんな日々の小さな積み重ねが、見た目の印象やエネルギーのある立ち姿を作っていきます。
しょっちゅうやってみてくださいね！
※次回は
エレベーター待ち中にできる習慣のご提案です。
お楽しみに！
シリーズ１はこちら
エクササイズと「意識」の相乗効果で体が変わっていく感覚。
これにさらにプラスしてほしいのが、「サポートアイテム」の力
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
発売から 2 周 年 を迎えました！
本当に多くの方に愛される商品となれました。ありがとうございます。
骨盤底筋サポート機能により、下垂する胴体を引き上げるサポート
股関節を正しく使いやすくなる設計
など、今日お伝えした変化のための要素をサポートしてくれるアイテム！
エクササイズ × 意識 × ガードル
この組み合わせで、体の土台（姿勢）がもっと安定し、美しいラインがつくられていきます。
Amebaブログ限定クーポン があります
商品説明・お腹ぽっこり対策など
詳しくはこちら→ me&Re楽天市場店←
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
