こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「二の腕と脇腹をキュッとさせたら、二の腕が夏前に細くなりました！」
というご感想をいただいたので、その方が取り組んだエクササイズをシェアしますね
意気込んでガッツリやったわけではなくて
何気なく、ふとした時に続けていたら…
「あれ？なんか細くなってる！」と気づいたそうです。
実践したのはこの2つの動きだけ！
この２つ、ただ真似するだけじゃ変わりません！
効果報告をくださった方が
変化を感じた最大のポイントは、
“二の腕と脇腹がキュッとする感覚”を
とにかく意識したこと。
後ろへバイバイのコツ
腕を”置いてけぼり”にして
体の向きを変えてこの形を作り、
ハミ肉として気になる脇の下が
「キューッ」とする感覚を探します。
ここで大事なのが、
❌肩で腕を動かさない
すると、二の腕〜脇腹がギュギュッと目覚めてきます。
後ろへ腕を伸ばすストレッチのコツ
これもただ伸ばすだけじゃもったいない！
⭕️肩ではなく「肘で」背中のお肉を真ん中に寄せる
⭕️前に突き出すのではなく、背中で「寄せて締める」
背中を使う意識が強まると、今まで眠っていた二の腕〜脇腹のお肉までしっかり刺激されます。
意識するだけで、効果が変わる！
「肩で腕を動かさないでね」と何度伝えても、なかなか伝わらなかったこの感覚。
しっかり伝わって、効果も出て、私も本当に嬉しいです
もちろん、日々カロリーオーバーしていたら、さすがにこれだけでは変化は出にくいですが
逆を言えば、ちょっと食事に気をつけながらこの”キュッ”とを意識すれば、“引き締まる”実感が出てきますよ
【合わせてオススメ】
↓この記事にあるような”よくない四つ這い”になってしまう方は、脇腹〜二の腕キュッと感が抜けがちな人です。脇腹キュッとを覚えると、二の腕に効果がメキメキ出やすいです！
”ちょっと気をつける”食事に…
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