こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前いただいたメッセージを読み返していたら、大事なことが書かれているな〜と思ったので、再度シェア⭐️
たった2ヶ月でここまで変化！？
メッセージをくださったこの方は
・太ももや足の形が変わってきた
・インナーマッスルを意識することで、食べすぎなくなった
という変化、なんとたったの 2ヶ月で 起きたそうです！
実践したのは「ほんの少しの丁寧な意識」だけ
ご本人も書いてくださってますが、やったことは
「ストレスなく、ほんの少しの丁寧な意識での動き」だけ。
この“丁寧な意識”こそ、体にとって重要なこと
私たちは無意識でいる時間が圧倒的に多いですよね。
その「無意識の動き」が、姿勢や体型、所作、さらには食欲にまで影響しているってこと！
インナーマッスルが使えると、食欲まで変わる？
いただいたメッセージには
インナーマッスルが使える
→体が引き上がる
→食欲が落ち着く
とありました。
たるんだ姿勢で重心が下がっていると、
内臓や背中も潰れ、体は重だるくなります。
口から肛門まで
一つの管でつながっているわけなので
体が下に引っ張られている時は
出口がゆるみ
エネルギーが漏れるがごとく、
“ なんとなく食べたい”という
体が軽くなると、気分も食欲も整う
逆に、インナーマッスルが使えていて、体が引き上がっていると、
気分も軽くなり、呼吸も深まり、
足首や足先まで丁寧にコントロールできる余裕があると
- 所作が変わる
- エネルギー漏れが減る
- 食べ方・歩き方まで変化する
…という“良い連鎖”がスタートし
無意識で 綺麗な所作の自分にふさわしい量 だけを食べるようになるのでは？と思います。
脚の形が変わるのは「重心が上がるから」
重心が高くなると、
脚にかかる体重が軽くなります。
下半身への負担が減り、太もも・ふくらはぎが張りにくくなるので、
脚の形も変わってきます。
この方が感じられた変化は、まさにそういうこと。
誰でも持っている「筋肉と神経回路」を目覚めさせよう
よく「私は筋肉がないから…」とおっしゃる方もいますが、誰でも筋肉はあります。
違いは、“筋肉を動かす神経回路”が太いか／細いかだけ。
丁寧に意識し、
コントロールできるようになれば、
自然と骨格が整い、
体型や食欲にも変化が現れるってこと
難しいことは一切なし。まずは「丁寧に動く」ことから
コントロールといっても、特別な運動や筋トレではありません。
メッセージにあったように、
「ストレスなく、少しの丁寧な意識での動き」から
体は、いつでも応えてくれるので、ほんの少しの意識から、変化のスイッチを入れてみてくださいね！
バレエの天才少女は何が違うのか？ということを先生に尋ね、帰ってきたお返事をシェアしてくださってます。
そっち〜さんの記事より↓抜粋させていただきました
①バレエをしている時間以外に、どの筋肉をどうやって使うのか？常に意識している。
これは先日ジャイロに行ったときも先生に言われました。結局バレエのレッスンを受けている間、90分、ジャイロも60分しかないわけですが、その間だけその筋肉をつかったところで体を変えられず、常に座っている時なども、この使い方かな？と意識して使う。
これ、バレエに限らずですよね。
私もこのブログで、とにかく 頻度が大事 とお伝えしております。
エクササイズで得た体感覚を、日常で何度も思い出す。
Ameba と 私の共同開発
ふんわリセット骨盤ガードル
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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