こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「太ももを細くしたい」という人は多いですが、
太もも という場所は
・常に上半身の 重み を受けながら
・歩行 などで使い続けている ところ。
なので、脚やせは、上半身からのアプローチと、使い方の見直しがカギとなります。
筋トレ
＋
脂肪燃焼のための有酸素運動では、
ほっそり理想の脚になれない人は多いです。
太ももの 太り方 には 種類があります。
・前ももの張り
・外ももの張り
・内もものタルタル
どれも関連しているので、どのタイプ？という分け方ではありませんが、
今日は、特にこの中でも多い前ももの張り対策について。
なぜ、前ももが張ってしまうかというと…
座りっぱなしで、折れ曲がっているこの形が
立っても このまんまに、なりがちだから。
（もちろん他にも、筋肉太りなど原因はあります。段階を踏んで美脚マスター講座で、筋肉太りを解消することをたくさん扱っています）
なので、この折れ曲がって形状記憶された部分を伸ばしましょう！
この伸ばし方、めちゃ伸びます。
↓ ↓
※写真 右 中央にある（＞）を押すと、ストレッチ動画見られます！
ポイントは…
膝を 後ろへ滑らせる こと。
前後へ引っ張り合うので、折れ曲がった 股関節を 伸ばしやすくなります。
膝を床に押し付ける意識をしてしまうと、グラグラしてしまい、そもそもこのストレッチの形、できないと思います。
うまくできた時には
背面を 真っ直ぐ保つ意識を しやすく、美姿勢にも繋がりますよ
※どうしても ぐらぐらする方は、クッションなどを膝の下に敷いてみて。
めちゃ伸びるので、痛いという人もいます。
キツイ方は、もちろんこれ、立ってやってもOK！
引っ張り合う意識がコツです。
で、ストレッチを通して
美脚な使い方へ変えていきましょう。
ストレッチの時って、引っ張りあってましたよね。
その引っ張り合うイメージのまま、立てば良いのです
何も意識しないと、どうしても上半身の重みに負けて
潰れてしまいがち…
日常生活の中で、上下に引っ張り合いながら立つイメージの時間を、ちょっとでも良いので意識して取ってみて。
たったこれだけで〜？何か効果あるの？と思うかもしれませんが、
こういう小さな意識の積み重ねが、やがて大きな差になっていくし
やって損は一つもない。
イメージの力って、本当に侮れないので
よかったら、ちょっと意識してみてくださいね！
上半身が引き上がり、
足にかかる重さが減ると、
太ももの筋肉太り解消になります
上半身を引き上げるのは 骨盤底筋 のチカラも重要。
前もも伸ばしと一緒に
意識していただきたいのが骨盤底筋です。
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
骨盤底筋サポート機能付きガードルです。
（圧で体型を補正するものではありません）
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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