こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログは
「運動不足を解消しようね」と
言っておりますが
・健康上の理由で運動ができない方
・病後のリハビリ中の方など
ほんとに様々な方に、ご活用いただいているようです
健康上に少しハンディがあっても
うまく体を動かして、調整して
人生を楽しんでいらっしゃる方から
メッセージをいただいてます
調子が良くなるだけでなく、最少の動きで くびれちゃった とのこと！
見てみましょう〜
↓ ↓
（※エクササイズは記事後半で紹介）
ありがとうございます
・ルーティンエクササイズと
・体からのSOS対応用エクササイズと
使い分けができるなんて、上級者です
腰が痛い・違和感
→ちょこちょこっと動かして治せる
…といった形で
セルフケアできるようになっていただきたいので、私がお伝えしたかったことを、学び取ってくださって嬉しいです。
「心地よいのに見た目が変わる。良いことしかない」って
この方実は、ものすごい、幸せ報告をしてくださってて、詳細は伏せますが、私、すごく勇気をもらって…
あなたが幸せになると
周りが勇気をもらったり
周りも幸せになるから
あなたが幸せになるのは義務ですよね
皆さんもぜひ！ご自身を幸せにするのは義務だと思って、
その一つの手段として、身体のケアをしてみてはいかがでしょうか。
さて、気になる
くびれて
&
下腹痩せしたエクササイズ
これら３つです！
「ザクザク動かしただけでウエストができた」というザクザク体操
下腹痩せに効果的だったコレ。
「何回やるか」よりも、「どうやるか」が鍵です！
この方は最初、手と足で押しあいこしてる時点で、（この状態で）
着地している方の膝が震えるほど、力が入っていたそうです。
でも今は、着地している足は使わず、上げている足に集中できるそうですよ
ええ、最初は、真似事で良いんです
慣れたら「力の方向」を意識して
力む（りきむ）のとは違うという感覚を体感していただけたら
きっとこの方のように
ピンときてハマる感じ
「ここか」と分かる
感覚が得られるはず
こちらも、下腹痩せに！
※右中央にある（>）を押すと動画を見られます
こちらは、頭を持ち上げた時（この状態の時↓）
一般的な腹筋運動のように、首に力が入っていたそうですが、
「肋骨をおへそ〜」
「肋骨をおへそ〜」と
唱えながらマスターしたそうです
左：肋骨がおへそに流れている感じ
右：肋骨は前に飛び出してしまってる状態
「肋骨をおへそ〜肋骨をおへそ〜」
↑
飛び出た肋骨が凹み、アンダーバストがスッキリする呪文です。
皆様もぜひご活用くださいね
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