こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日のこちらの動画、なぜか多くの方に見ていただいたようで
【手足をぶん回しても 身体がブレない秘密】をお伝えしたのですが
今日は、以前の動画の中にあったこちら
↓
これを、もう少し深掘りし、さらに膝が安定する方法をお届けします。
大前提として、私たちの膝はとても不安定です。
特に女性は、骨盤が横に広いので、膝も内側に向かいやすく、不安定になりがち。
なので、O脚になったり
X脚になったり
膝の向きがズレ、脚全体のラインも変わりやすく、膝の痛みに悩む方も非常に多いです。
膝は関節（骨）なので、膝自体を強くするのは難しいです。なので、「膝周囲の筋肉を強化しましょう」と言われるわけです。
とはいえ、思考停止で、太ももの筋肉強化をしようとしても、膝が不安定な使い方のままでは逆効果なことも。
細くなりたくてやってるのに、太ももがやたら太くなったり、膝を痛めたり。
「膝を安定させて使う」方法を、覚えていただきたいなと思います。
今日お届けする動画は、結果的には、前回お届けしたこちら↑と同じことになるのですが、ちょっとアプローチ方法が違うので、是非お試しください
（※ここでいう「体幹力」とは、腹筋運動で鍛えるような体幹ではなく、機能的な体幹というニュアンス）
体全体で支える”安定力”をマスターし、安定させるべきところを安定させ、動かすべきところを動かす。
太もも痩せ、膝の痛み改善に必須な意識です！
ぜひお試しくださいね。
【合わせてオススメ】
膝を上下に引っ張り合う「膝は受け身」という概念を叩き込んでみて！太もも痩せにも必要な動かし方です。
体幹の強さは、骨盤の安定力から。
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私は土踏まず部分がふっくらしてるリカバリーサンダル。履くと足がポカポカします。
