こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログで何度も出している
美尻筋エクササイズ。
今日は、その動画です。
お尻の筋肉を活性化するので
ヒップアップするだけでなく、
この美尻筋が使えるようになると…
太ももの骨を内側へ引き込み
外へ重心が逃げないようにするので
太ももの外張りが防げます。
やり方は、こんな感じ↑なのですが、ぜひ、動画を見る前にポイントを押さえておいて
うつ伏せになって
↓
足を遠くへ引っ張ると
↓
足が浮き、お尻に効きます。
でも「足を遠く」と言われたら、一瞬考えますよね。違和感が生じる表現ですよね。
「うつ伏せで、足を持ち上げる」で良いじゃん？
「まわりぐどい言い回しをするな！」
と、感じる方もいらっしゃるでしょう。
でも、「足を遠く」という意識で動かさないと、
お尻には効かないのです。
「足を上げる」意識だと、お腹が抜けやすく、腰にくるのです。
エクササイズは、形をつくるものではありません。
エクササイズ（運動）とは、非日常の動き。
体を動かすには
脳からの指令が必要。
脳からの指令を「非日常」のものにして、「非日常的に」体を動かすのが運動。
「足を上げる」は、日常的な指令
「足を遠くへ」という非日常的な指令にしたとき、体がストンと変わります。
こんな感覚的な意識のポイントを楽しんでくださった方は、体の変化を感じる傾向が高いです。
ぜひ、私のまわりくどい表現を楽しんでくださいね
太もも痩せにも、ヒップアップにも、両方に！
ぜひお試しください
Amebaとの共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
”フィットするのに苦しくなくって、
この優しいホールド感がクセになります
”
と、ご紹介いただきました！
etsukoさん、いつもありがとうございます
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
ブログ限定クーポンがあります！
→ me&Re楽天市場店はこちら ←
